失眠是時下人們討論比較多的一個話題，由于現(xiàn)在人的生活比較緊張，生活壓力比較大，所以失眠遺精成為了人們的常態(tài)，而如果你不想被失眠問題困擾的話，那么在平時就不要去做以下這四件事，不然不光失眠會愈加嚴重，而且還有可能給身體帶來一些疾病產(chǎn)生。

想不失眠就別做這4件事，不然失眠疾病找上你！

1、生活沒有規(guī)律會讓失眠加重

沒有規(guī)律的生活是造成失眠最為主要的一個因素，所以想要不被失眠問題困擾，那么在平時你就應該有一個規(guī)律的生活，在平時最好要在試點之前睡覺，在早上六點左右就要起床了，這樣養(yǎng)成良好的生活習慣就能避免失眠發(fā)生，也能避免一些疾病的到來。

2、不運動也會讓失眠情況加重

如果你平時不喜歡活動，不喜歡運動的話，那么不光容易讓身體的抵抗力降低，而且還容易引來一些疾病，也容易造成失眠問題產(chǎn)生，所以你應該去積極的參加運動，每天要至少進行半個小時的活動，這樣才能有助睡眠也更利于身體的健康。

3、睡眠緩解后不要馬上進入緊張工作中

如果你失眠的情況已經(jīng)得到了良好的緩解，那么久應該注意不要馬上就去進行緊張的工作，不要讓自己的神經(jīng)突然進入到強度工作中，失眠病人應該選擇一個比較安靜的環(huán)境，好好的鞏固治療，減少疾病的復發(fā)情況，這樣才能更利于睡眠的恢復和身體的健康。

4、不要濫用失眠藥物

失眠在很多人的身上都比較容易發(fā)生，而不少人一旦有失眠情況都會馬上借助藥物來進行睡眠改善，但其實想要讓身體健康的同時有一個好的睡眠，那么就不要去吃這類的藥物，以免身體對藥物有依賴性，給身體帶來更大的損傷，而這將給病人的生活帶來阻礙。所以失眠情況發(fā)生后應注意調(diào)養(yǎng)，并且要去醫(yī)院進行相關的檢查和治療。

如果你有失眠問題，那么在平時最好就不要進行這四件事，如果想要有一個良好的睡眠的話，那么可以在睡前喝上一杯牛奶，或者是在睡前泡泡腳等來幫助睡眠質(zhì)量提高。另外對于長期睡眠不好的人來說應該馬上到醫(yī)院進行治療。