現(xiàn)如今人們的生活壓力以及工作壓力是很大的，進(jìn)而人們的精神狀態(tài)，就會一直處在緊繃的狀況下，倘若這類人不對這樣的神經(jīng)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，那么可能會引發(fā)自身出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，如失眠。而長期失眠的人，其身體是容易出現(xiàn)一些故障的。

長期失眠對人體有哪些傷害？

1、免疫力下降

對于長期失眠的人來說，其機(jī)體的自我調(diào)節(jié)能力就會逐步下降，從而就可能會引發(fā)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)的狀況，進(jìn)而就會給一些疾病提供良好的入侵契機(jī)。此外，對于身體免疫力過低的人來說，還容易遭到細(xì)菌或者病毒的入侵感染，從而就會損傷體內(nèi)的細(xì)胞活性，進(jìn)而也會引發(fā)一些疾病的生成。

2、加快人體的老化速度

對于長期失眠的人來說，其體內(nèi)的生物鐘是處于紊亂的狀況下的，并且，身體也不能夠維持正常的排毒效率，從而就會引發(fā)體內(nèi)的毒素含量越來越高，進(jìn)而就會影響到細(xì)胞的分裂和血液的再生狀況，最終就會從皮膚的衰老速度上呈現(xiàn)出來。一般長期失眠的人，要比正常的人衰老速度快很多。因此，長期失眠的人，一定要找到合適的方法改善這種狀況。

3、注意力不集中

長期失眠的人其頭部的細(xì)胞活性會顯著下降，從而在接收到刺激信號之時(shí)，就不能夠立刻做出反饋，進(jìn)而就會表現(xiàn)出反應(yīng)遲緩的情況。如果不對這樣的睡眠狀況做出調(diào)整，那么是會對自己的生活以及工作造成影響的，尤其在工作上，畢竟這類人是很難集中精力去處理事情的。

長期失眠應(yīng)該如何調(diào)整？

1、做按摩

對于長期失眠的人來說，可以通過做按摩的方式來改善這樣的狀況。他們最好到專業(yè)的場所去做按摩，因?yàn)檫@樣的場所醫(yī)師的專業(yè)性是較強(qiáng)的，所以就能夠讓患者更好的放松身心，從而就能夠收獲不錯(cuò)的治療效果。

2、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

如果人們總是出現(xiàn)失眠的情況，那么可以在睡前做一些運(yùn)動(dòng)，這樣身體的各種肌肉就會進(jìn)入到疲勞的狀態(tài)，進(jìn)而就能夠激發(fā)人體的困意。值得注意的是，想要通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)失眠的狀況，必須要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量的情況，容易拉傷到自己的肌肉，從而就會加重自身失眠的情況。