很多年輕人因?yàn)槭叨_，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，感覺(jué)一晚上還是漫長(zhǎng)。短時(shí)間失眠并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害，但是連續(xù)失眠超過(guò)三天以上會(huì)讓精神萎靡，嚴(yán)重的話會(huì)引起多種疾病。除了積極治療外，也可以通過(guò)飲食療法來(lái)調(diào)理。

春季失眠該如何食療？

1、秫禾半夏粥

先把10克制半夏洗干凈放在鍋中煎煮，過(guò)濾渣取出汁，然后和30克秫米放在鍋中煮成粥即可?？崭购?，可達(dá)到和胃安眠效果，特別適合胃部不適以及食滯不化所引起的失眠。

2、山棗桂圓粥

先把6克白扁豆芡實(shí)，薏仁山藥，紅棗桂圓以及百合全部放在鍋中煎煮40分鐘，然后加入150克淘洗干凈的大米煮成粥，最后加入白糖攪拌均勻，分三次吃。具有補(bǔ)氣益腎和養(yǎng)血安神效果，同時(shí)能健脾胃，可緩解失眠多夢(mèng)問(wèn)題，同時(shí)也能減輕體虛乏力，口渴、咳嗽少痰以及腹瀉等。

3、夜交藤大米粥

把60克夜交藤放在鍋中，用溫水浸泡10分鐘，然后加入500克清水過(guò)濾渣，取出300克藥汁，加入50克淘洗干凈的大米、2枚大棗和適量白糖煮成粥即可。每天晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)趁熱喝，連服用10天為一療程。可達(dá)到祛風(fēng)通絡(luò)和養(yǎng)血安神效果，適合頑固性失眠以及多夢(mèng)的人，也能緩解因?yàn)樾臒┮鈦y所引起的失眠。

4、柏子仁大米粥

把15克柏子仁去皮殼搗爛和100克淘洗干凈的大米煮成粥，粥降到60℃的時(shí)候加入適量蜂蜜攪拌均勻，每天喝兩次，三天為一療程。能養(yǎng)心安神和潤(rùn)腸通便，特別適合長(zhǎng)期便秘以及老年便秘者，能輔助治療失眠多夢(mèng)、健忘以及心悸。

5、棗仁粥

把100克小米煮成粥，然后放入15克棗仁末和30克蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝兩次，可達(dá)到寧心安神和補(bǔ)脾潤(rùn)燥效果，可輔助治療食欲不振、大便干結(jié)和睡眠淺。

6、遠(yuǎn)志蓮子粥

把30克遠(yuǎn)志泡去除心和皮，然后和15克蓮子磨成細(xì)粉。50克大米淘洗干凈煮成粥，蒸熟之后放入以上粉末再煮二分鐘即可，能益心志和補(bǔ)充中氣，適合失眠多夢(mèng)以及健忘者。

7、酸棗仁粥

把100克大米煮成粥，八成熟時(shí)再放入15克酸棗仁末，再煮20分鐘左右即可，每次空腹喝，具有寧心安神效果，特別適合失眠多夢(mèng)、心煩意亂和心悸者。

溫馨提示

春天失眠的人可以試試以上7款食療方法，睡覺(jué)前要保持身心放松，不能想亂七八糟的事情。另外也要做好腳部保暖，盡量穿著厚襪子睡覺(jué)，以免受寒影響睡眠。