鬼壓床也就是意識處于清醒狀態(tài)，但是整個人沒有辦法控制身體，也沒法動彈。鬼壓床屬于迷信的說法，一般發(fā)生在工作壓力大且過度用腦的人群身上，可以來了解一下。

為什么會出現(xiàn)鬼壓床？

現(xiàn)在生活節(jié)奏快且工作和生活壓力大，睡覺前過度用腦的話，會讓大腦一直處于工作狀態(tài)，從而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢，甚至引起鬼壓床。也有部分人為追求刺激，睡覺前看恐怖的小說或電影，但這些不良畫面會一直存記在大腦記憶中，睡著之后潛意識的會彈出這些畫面，讓人們出現(xiàn)做噩夢的情況或鬼壓床。除此之外，也有一部分人有晝夜顛倒的壞習(xí)慣，晚上不睡覺，白天補覺，久而久之可紊亂生物鐘，白天睡覺時出現(xiàn)鬼壓床。

鬼壓床時如何破裂？

1、讓嘴皮快速吸動

鬼壓床醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥，其實這只是睡眠障礙的一種，不必太擔(dān)心。出現(xiàn)此問題時，可以讓嘴唇上下不停地吸動，就如同接吻一般。主要利用發(fā)出的聲音，讓耳朵聽到，能讓人們快速清醒。

2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸

當(dāng)出現(xiàn)鬼壓床時，可以集中精力想辦法來蹬腳，能讓人們立馬醒過來。此外，鬼壓床時舌頭可以動彈而且靈活，可以想辦法把舌頭往外伸，把舌頭伸出后就能驚醒，舌頭伸出時盡量大聲喊叫。

3、咳嗽

用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒，因為這種行為主要受到植物神經(jīng)控制，即使人們在睡眠過程中也有意識的調(diào)節(jié)。

4、扭動腳趾

鬼壓床時可以嘗試著扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動，這樣能讓人們快速醒來。

溫馨提示

鬼壓床一般發(fā)生在白天，不必太擔(dān)心，這主要和不良的生活習(xí)慣有關(guān)。保持規(guī)律生活，做到早睡早起。以積極樂觀的生活態(tài)度來面對一切，學(xué)會放松身心，睡覺前可以打造冥想，放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當(dāng)感覺鬼壓床時，可以嘗試著先放松，深呼吸，告訴自己，這是正?，F(xiàn)象。因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官受影響的，并不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈，只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之后要立即下床開開燈，用冷水洗臉。

參考資料：

1、《你經(jīng)歷過鬼壓床嗎？教你三招快速破解，了解一下》，頭條，2019-09-21  

2、《老人常說的“鬼壓床”到底是什么？專家給出解釋，并透露破解方式》，頭條， 2019-07-21