睡覺(jué)對(duì)于每個(gè)人來(lái)講都是非常重要的，每個(gè)人一天有10個(gè)小時(shí)是在睡眠中度過(guò)，而雖說(shuō)很多人都知道睡眠的好壞以及睡眠質(zhì)量對(duì)身體有極大的影響，雖然他們平時(shí)會(huì)重視自己的睡眠，但卻容易誤入一些睡眠誤區(qū)，也正是這些睡眠誤區(qū)讓睡眠被影響，因此對(duì)于這些睡眠誤區(qū)要清楚了解，并且避開(kāi)。

生活中存在哪些睡眠誤區(qū)需要了解清楚？

一、打呼嚕就是睡眠質(zhì)量好

睡覺(jué)打呼嚕是很多人比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而大部分人下意識(shí)認(rèn)為睡覺(jué)打呼嚕是睡眠好的一種表現(xiàn)，也說(shuō)明睡眠比較深，但其實(shí)打呼嚕并不是代表睡眠比較好，它可能是身體睡眠呼吸暫停的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間存在這種現(xiàn)象是非常危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)器官缺氧而引發(fā)危險(xiǎn)。

二、黑眼圈是因?yàn)樗卟蛔愕?/strong>

一提起黑眼圈，大部分人認(rèn)為是因?yàn)樯眢w睡眠不足夠?qū)е?，雖然睡眠不足會(huì)引發(fā)黑眼圈，但并不是所有的黑眼圈都是睡眠不足引起的，引起黑眼圈的原因有很多，如長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕、身體內(nèi)血液不循環(huán)等。

三、午睡的時(shí)間越久越好

有一些人在的時(shí)候認(rèn)為午睡的時(shí)間越長(zhǎng)，精神會(huì)恢復(fù)得更高，但其實(shí)午睡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)讓生物鐘被擾亂，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡眠容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此在平時(shí)午睡時(shí)間盡量不要超過(guò)半小時(shí)。

四、在睡不著的時(shí)候也要躺在床上休息

有很多出現(xiàn)失眠或者是存在入睡困難的人，在睡不著時(shí)也會(huì)躺在床上，認(rèn)為躺著就能入睡，卻不知上床后30分鐘如果還不能入睡，要起身走動(dòng)或者做一些其他事情，如果持續(xù)在床上躺著，反而容易加重心理壓力，更不容易入睡。

五、睡覺(jué)前喝酒有助于睡眠

喝酒后會(huì)讓身體有醉暈的現(xiàn)象，能讓身體快速有困意而馬上入睡，因此，有一些存在失眠的人認(rèn)為，在自己睡前喝一點(diǎn)酒可以幫助入睡，確實(shí)酒精有鎮(zhèn)靜的作用，但它只對(duì)前半夜睡眠有幫助，在后半夜如果酒意過(guò)去就會(huì)讓身體醒來(lái)，并且睡不著，而且酒精對(duì)身體有傷害，長(zhǎng)時(shí)間在睡前喝酒會(huì)影響器官運(yùn)作。

六、做夢(mèng)是睡眠不好

有一些人在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，而就有人認(rèn)為做夢(mèng)是睡眠不好的一種表現(xiàn)，但其實(shí)做夢(mèng)是大腦休息時(shí)一種特殊的活動(dòng)形態(tài)，每一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，如果在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)醒來(lái)后，并沒(méi)有感覺(jué)不適以及疲勞，就說(shuō)明睡眠質(zhì)量很好。

溫馨提示

這些睡眠誤區(qū)要了解清楚，畢竟有些情況發(fā)生并不是睡眠質(zhì)量差，只有了解清楚原因才能知道自己的睡眠是否正常，在出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的時(shí)候也能正確采取措施。

參考資料：

《這10個(gè)睡眠誤區(qū)，看看你中了幾個(gè)》2020.3.19