對比普通飲品和蘆葦根煮水誰更助睡眠，可從成分作用、性味功效、適用人群、飲用時間、潛在影響等方面分析。

1. 成分作用：普通飲品種類繁多，像牛奶含有色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有一定助眠效果；蜂蜜水含有葡萄糖、維生素等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而蘆葦根含有多糖、黃酮類等成分，有清熱瀉火等作用，但對睡眠的直接作用成分不明確。

2. 性味功效：普通飲品中，如菊花茶性微寒，有清肝明目、鎮(zhèn)靜安神作用；玫瑰花茶性溫，有疏肝理氣、寧心安神功效。蘆葦根性寒，主要功效為清熱生津、除煩止嘔等，并非專門針對睡眠問題。

3. 適用人群：普通飲品適用人群廣泛，不同飲品可根據(jù)個人體質(zhì)選擇。例如，體質(zhì)虛寒者適合喝紅棗桂圓茶助眠；體質(zhì)燥熱者可選擇綠茶。蘆葦根煮水更適合體內(nèi)有熱邪、心煩口渴者，若體質(zhì)虛寒者飲用，可能加重虛寒癥狀，影響睡眠。

4. 飲用時間：普通飲品中，熱牛奶適合睡前半小時飲用，能營造放松氛圍。而蘆葦根煮水一般建議在白天飲用，因為其性寒，睡前飲用可能導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。

5. 潛在影響：部分普通飲品如咖啡、茶含有咖啡因，有提神醒腦作用，睡前飲用會影響睡眠。蘆葦根煮水若長期大量飲用，可能損傷脾胃陽氣，影響身體健康，間接影響睡眠。

普通飲品和蘆葦根煮水在助眠方面各有特點。普通飲品種類豐富，可根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇合適飲品助眠。蘆葦根煮水主要側(cè)重于清熱等功效，對睡眠的直接幫助相對不明顯。在選擇助眠飲品時，應(yīng)綜合考慮自身情況，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師建議。