睡眠差可通過按摩頭部穴位改善，如百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴、神庭穴等，這些穴位按摩能起到促進睡眠的作用。

1. 百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩百會穴可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，改善腦部血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈等不適癥狀，對于因神經(jīng)衰弱、焦慮等引起的睡眠差有較好的調(diào)節(jié)作用。按摩時用手指輕輕按壓該穴位，力度適中，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開，重復(fù)進行10 - 15次。

2. 太陽穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。太陽穴是常用的醒腦穴位，按摩太陽穴能夠緩解頭部疲勞、減輕壓力，放松緊張的神經(jīng)，從而有助于提高睡眠質(zhì)量。按摩時可用雙手拇指指腹分別按揉兩側(cè)太陽穴，按揉的力度以有酸脹感為宜，每次按揉1 - 2分鐘。

3. 風(fēng)池穴：位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴具有疏風(fēng)清熱、醒腦開竅的功效，按摩此穴位可以改善頸部肌肉緊張，促進頭部的氣血流通，對于因頸部不適或外感風(fēng)邪導(dǎo)致的睡眠問題有一定的改善作用。按摩時用雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指抱頭，由輕到重按揉，每次按揉2 - 3分鐘。

4. 印堂穴：在兩眉連線的中點。印堂穴是人體腧穴之一，按摩印堂穴能夠?qū)幮陌采瘛⑶孱^明目，緩解精神緊張和焦慮情緒，使人身心放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。按摩時用食指和中指的指腹輕輕按壓印堂穴，然后做環(huán)形揉動，每次揉動1 - 2分鐘。

5. 神庭穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神庭穴主要用于治療頭痛、眩暈、失眠等癥狀，按摩神庭穴可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦的興奮和抑制功能，幫助入睡。按摩時用手指點按神庭穴，每次點按3 - 5分鐘，力度以感覺微微酸脹為佳。

睡眠差會對生活和健康造成諸多不良影響，而通過按摩頭部的百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴、神庭穴等穴位，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。不過，若睡眠問題較為嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以便明確病因并進行針對性治療。同時，在日常生活中也應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這樣更有利于提高睡眠質(zhì)量。