專家講，重陽節(jié)這天，經常會遇到糖尿病患者因為低血糖被送到醫(yī)院的事，患者還奇怪，自己明明血糖高，怎么會出現(xiàn)低血糖？這是因為患者的血糖無法通過自身調節(jié)達到正常，平時都是用藥維持在穩(wěn)定水平。一旦突然增大運動量，比如登高爬山，就容易出現(xiàn)低血糖的危急情況。所以專家建議，平時很少鍛煉的糖尿病患者，最好不要趕在重陽節(jié)突然登山。病情輕微的，一定要量力而行。在登山前還要記得監(jiān)測血糖，并帶好預防低血糖的食物和必備藥物。

我們都知道，有氧運動對糖尿患者非常適宜，經常攀登城市周邊的小山是一項既經濟又實惠的有氧運動。有氧運動的特點是在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和所需要的氧氣基本平衡。有氧運動強調的是“低強度、長時間、有節(jié)奏、不間斷”，人感覺到微微汗出，而不是大汗淋漓，也不會感覺明顯的腰酸腿疼。下面我們就結合重陽登高，談一談糖尿病患者進行運動時應注意的問題。

重陽登山 糖友要注意四件事

1、量力而行 

正如古代醫(yī)書中所說：“莫久勞疲極，亦不能強所不能堪耳?！币簿褪钦f要適合自己的實際情況，不能過度勞累，更不能一時興起而突然增大運動量。重陽登高時如果感覺運動強度已經超過了平時的強度，可以適當減低登高的目標，選擇稍低一些的山，也可以只登到一定高度就開始休息、返回。這樣雖然不能體會“一覽眾山小”的感覺，但是置身于大自然之中，呼吸山間清新的空氣，沐浴林間溫暖的陽光，也一樣可以達到健身怡情的目的。

2、持之以恒 

糖尿病患者的運動要持久、規(guī)律，不能“三天打魚，兩天曬網”。不能因為工作、心情等原因輕易放棄活動，甚至不能因為天氣變化而停止活動。持續(xù)、規(guī)律的體育活動，不但可以給人軀體上帶來放松，也可以給人的心理進行減壓。如果某天的工作比較累，可以適當減少一些運動；某天休息的時間比較長，可以適當增加一些活動，使每天運動消耗的熱量相差不多，這是最理想的。

3、循序漸進 

登高的過程要掌握適當?shù)墓?jié)奏，不要猛沖猛跑。這種沖刺式的方式是高強度的劇烈運動，運動時人體吸入的氧氣滿足不了身體的需要，機體就處于缺氧狀態(tài)，屬于無氧運動。無氧運動不適宜糖尿病患者，容易引起血糖的波動或出現(xiàn)心腦血管的并發(fā)癥。

4、注意飲食

 首先不要空腹登高。空腹運動容易造成低血糖，也可能會使血糖先低后高，產生較大的波動，這對糖尿病患者的危害更大。在進餐后半小時到1小時再開始活動最適宜，這樣既不會因為運動而影響消化吸收，又不會引起血糖的波動。其次，需要提醒的是，登高時一定要準備一些糖塊或含糖飲料，以免在山上萬一出現(xiàn)低血糖時，找不到急救的辦法。