歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)。農(nóng)歷九月九日，日月并陽(yáng)，是為重陽(yáng)。因“九九”諧音“久久”，俗嘉其名，常于今日祭祖與敬老，取其長(zhǎng)久之意。高氣爽的季節(jié)中，重陽(yáng)節(jié)如期而至。

　　重陽(yáng)節(jié)是在深秋接近初冬的時(shí)節(jié)，其氣候特點(diǎn)是：光照減少，日短夜長(zhǎng)，氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低。大自然的變化使人體也發(fā)生相應(yīng)變化：自然界萬(wàn)物凋零，秋風(fēng)肅殺，讓人徒生悲涼，產(chǎn)生抑郁之感。從中醫(yī)角度而言，秋風(fēng)一起，人體的氣血會(huì)跟著季節(jié)開(kāi)始由體表行往內(nèi)臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥，會(huì)降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加細(xì)小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運(yùn)動(dòng)，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；另外，氣溫下降，四肢，尤其足部遠(yuǎn)端毛細(xì)血管收縮，使得皮膚溫度下降；還有，由于血壓升高，血粘度增高，人體代謝增加，心臟耗氧增多，易促發(fā)心腦血管疾??；腹部及背部受寒也會(huì)誘使胃炎、潰瘍發(fā)作等。那么在這樣的氣候變化和人體生理變化之時(shí)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢？

　　飲食——飲菊花酒能養(yǎng)生防病

　　專家指出，重陽(yáng)節(jié)飲菊花酒是一種養(yǎng)生、防病的好方法，因?yàn)榫栈ň瓶梢栽黾友貉h(huán)，防止疾病的發(fā)生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個(gè)季節(jié)可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺等功效。

　　此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。

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　　登高——重陽(yáng)節(jié)中養(yǎng)生保健的“法寶”

　　登高是古代重陽(yáng)節(jié)最重要的內(nèi)容之一。江門(mén)市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌指出，傳說(shuō)古人登高的目的是避禍消災(zāi)，其實(shí)秋日登高對(duì)健康是非常有益的。登高體現(xiàn)了養(yǎng)生中的“天人合一、順應(yīng)自然”理念。在重陽(yáng)節(jié)登高更是充分地發(fā)揮其不可多得的作用。

　　通過(guò)登高，首先能夠讓人主動(dòng)適應(yīng)氣候的變化，增強(qiáng)人的適應(yīng)性，因?yàn)榍锛靖呱降目諝鉁囟葧?huì)隨著高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預(yù)料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于積極的應(yīng)對(duì)狀態(tài)，從而提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，幫助人體的氣血運(yùn)行，同時(shí)，山林中的負(fù)氧離子含量多，對(duì)人體的健康十分有利。

　　其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生。

　　還有，秋日登高可以調(diào)節(jié)人的心情，減少抑郁。在登高的過(guò)程中，由于有陽(yáng)光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅(qū)散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽(yáng)光，享受自然。