1、運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主

一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主（也稱耐力運(yùn)動(dòng)），這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地?cái)[動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。

2、飲食后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為最好

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面沒(méi)有什么禁忌。而對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖本來(lái)就不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗能量，進(jìn)而對(duì)血糖產(chǎn)生影響，所以導(dǎo)致血糖波動(dòng)更大。如果沒(méi)及時(shí)加餐，運(yùn)動(dòng)量又過(guò)大，則很容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖昏迷?！皩?duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，盡可能在飯后1—2小時(shí)運(yùn)動(dòng)?！睂＜冶硎?，此時(shí)患者的血糖水平比較穩(wěn)定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即運(yùn)動(dòng)相比，也不容易傷害腸胃。

3、鍛煉時(shí)懂得控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

要達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，有兩種自我檢測(cè)方法。一是數(shù)脈搏。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以20—30分鐘為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)10分鐘休息一會(huì)兒。但要注意運(yùn)動(dòng)后心率不要超過(guò)170減去年齡的數(shù)值。

檢測(cè)方法是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)15秒，然后乘以4，便得出每分鐘的心跳次數(shù)。還有一種方法是通過(guò)“交談試驗(yàn)”來(lái)估算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。稍微出汗時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中還能自然交談，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適中，如果運(yùn)動(dòng)中交談困難，表示運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)降低強(qiáng)度。提示：患者必須嚴(yán)格控制飲食以獲得最佳運(yùn)動(dòng)療效，注意運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行準(zhǔn)備和放松運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)、持之以恒。

糖尿病的飲食療法

糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬，無(wú)論何種類型的糖尿病人，采用何種治療方法，任何時(shí)間內(nèi)都要進(jìn)行糖尿病的飲食治療，食療規(guī)則是：

1、控制每日攝入所有食物的總熱量。以達(dá)到或維持理想體重為宜，注意防止低血糖。

2、使用食品交換法，科學(xué)制定糖尿病食譜平衡膳食以達(dá)到足夠營(yíng)養(yǎng)，合理安排各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在糖尿病食譜中的比例，糖尿病人可以適量吃水果。

3、低脂肪，適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對(duì)主食的限制，對(duì)單糖，雙糖，糕點(diǎn)和甜食予以限制，必要時(shí)以無(wú)糖食品來(lái)代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點(diǎn)是限制蛋白質(zhì)的攝入量，高纖維，清淡飲食。多選擇如儲(chǔ)糧，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通暢，少吃鹽。

4、糖尿病患者應(yīng)該堅(jiān)持少量多餐。定時(shí)定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人堅(jiān)持飲食治療的同時(shí)也不能隨意停用降糖藥治療，也不要過(guò)于相信藥膳的作用，對(duì)一些號(hào)稱降糖的保健品應(yīng)持懷疑態(tài)度。

糖尿病是怎么引起的

1、遺傳。在部分糖尿病人中明確有遺傳因素影響發(fā)病，例如在雙胎中一例發(fā)生糖尿病，另一例有50%的機(jī)會(huì)發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，假如父或母患非胰島素依賴型糖尿病，子女發(fā)病的危險(xiǎn)率約為10-5%，如父母均患非胰島素依賴型糖尿病，則子女的發(fā)病危險(xiǎn)率更高。

2、精神壓力大。在醫(yī)學(xué)研究中表明，如果你長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下，很容易誘發(fā)糖尿病。人在精神緊張狀態(tài)下腎上腺皮質(zhì)激素分泌會(huì)增加，此時(shí)血糖也會(huì)跟著升高，長(zhǎng)期累積下來(lái)就容易患糖尿病。

3、病毒感染。許多糖尿病發(fā)生于病毒感染后，例如風(fēng)疹病毒、流行性腮腺炎病毒、柯薩奇病毒、腺病毒等，可能與病毒性胰島炎有關(guān)。當(dāng)然是每例病毒性感染均發(fā)生糖尿病。

4、自家免疫。部分糖尿病人血清中發(fā)現(xiàn)抗胰島β細(xì)胞抗體，給實(shí)驗(yàn)動(dòng)物注射抗胰島β細(xì)胞抗體可以引起糖耐量異常，病理檢查也可看到胰島中有淋巴細(xì)胞和嗜酸細(xì)胞的浸潤(rùn)等現(xiàn)象。也有報(bào)導(dǎo)在胰島素依賴型糖尿病發(fā)病早期用免疫抑制治療可得到良好效果，甚至“痊愈”。