腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為“腿痛性痙攣”，發(fā)作時疼痛難忍。緩解腿抽筋的中醫(yī)小妙招有按摩穴位、艾灸、中藥泡腳、服用中藥、拔罐等。

1. 按摩穴位：按摩委中穴、承山穴、陽陵泉穴等穴位可緩解腿抽筋。委中穴位于腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。承山穴在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。陽陵泉穴在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。按摩時用手指指腹按揉穴位，力度以有酸脹感為宜。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用。可選取承山、委中、足三里等穴位進行艾灸。將點燃的艾條一端對準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10 - 15分鐘。

3. 中藥泡腳：用伸筋草、透骨草、桑枝、木瓜等中藥煮水泡腳，能促進血液循環(huán)，緩解腿部肌肉痙攣。伸筋草有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的功效；透骨草可祛風(fēng)除濕、解毒止痛；桑枝能祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)；木瓜能舒筋活絡(luò)、和胃化濕。將適量的這些中藥放入鍋中，加水煎煮30分鐘左右，然后將藥液倒入盆中，待水溫適宜時泡腳20 - 30分鐘。

4. 服用中藥：根據(jù)不同的證型，可選用合適的中藥方劑。如對于因肝腎虧虛引起的腿抽筋，可服用六味地黃丸、左歸丸等；對于因寒濕阻滯導(dǎo)致的腿抽筋，可選用獨活寄生湯等。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

5. 拔罐：拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血?？稍谕炔刻弁床课患跋嚓P(guān)穴位如委中、承山等進行拔罐。拔罐時要注意避免皮膚燙傷，留罐時間一般為10 - 15分鐘。

腿抽筋會給人帶來很大的痛苦，上述這些中醫(yī)小妙招在緩解腿抽筋方面有一定的效果。不過，若腿抽筋頻繁發(fā)作或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。同時，在日常生活中要注意腿部保暖，避免過度勞累。