老年頸椎疼痛康復(fù)可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等。

1. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看書(shū)或工作，定時(shí)起身活動(dòng)頸部，選擇合適高度和硬度的枕頭，為頸椎提供良好的支撐，有助于維持頸椎的生理曲度，減輕頸椎壓力。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛；按摩能放松頸部肌肉，改善局部氣血運(yùn)行，但需由專(zhuān)業(yè)人員操作，以免加重?fù)p傷；牽引可拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛癥狀。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部的伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如米字操，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎的穩(wěn)定性；游泳也是很好的鍛煉方式，尤其是蛙泳，在游泳過(guò)程中頸部需要不斷進(jìn)行抬頭、低頭動(dòng)作，有助于鍛煉頸部肌肉。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉痙攣；神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 手術(shù)治療：若保守治療無(wú)效，且頸椎疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，出現(xiàn)肢體麻木、無(wú)力、行走不穩(wěn)等神經(jīng)受壓癥狀，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式需根據(jù)具體病情由醫(yī)生確定。

老年頸椎疼痛康復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從生活習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等多方面入手。若癥狀較輕，可先通過(guò)改善生活習(xí)慣、進(jìn)行物理治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)緩解；若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。