腰扭傷是常見腰部損傷，多因姿勢不當(dāng)、外力撞擊等引發(fā)?？焖倩謴?fù)方法有及時休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等。

1. 疾病介紹：腰扭傷通常是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。常見于搬抬重物、腰部突然扭轉(zhuǎn)、姿勢不正確的運(yùn)動等情況。受傷后，腰部會出現(xiàn)疼痛、活動受限，嚴(yán)重時甚至無法正常站立或行走。

2. 及時休息制動：腰扭傷后，應(yīng)立即停止活動，避免繼續(xù)損傷腰部肌肉和韌帶。最好是臥床休息，選擇硬板床，保持腰部的自然生理曲度，以減輕腰部的壓力，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。

3. 冰敷與熱敷：在腰扭傷后的 48 小時內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能使血管收縮，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時后，則可改為熱敷，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收，減輕疼痛和腫脹?？梢允褂脽崦?、熱水袋等進(jìn)行熱敷。

4. 藥物治療：藥物治療能有效緩解腰扭傷帶來的疼痛和炎癥。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以緩解腰部肌肉的緊張和痙攣。此外，還可以外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏等。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：物理治療能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕疼痛和炎癥，加速損傷的恢復(fù)。常見的物理治療方法有按摩、推拿、針灸、拔罐、理療等。按摩和推拿可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)；針灸和拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血；理療如紅外線照射、超聲波治療等，可以改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)損傷的修復(fù)。

6. 康復(fù)鍛煉：在腰部疼痛緩解后，可以逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰扭傷的復(fù)發(fā)。常見的康復(fù)鍛煉方法有仰臥位屈膝挺腰、俯臥位飛燕式、站立位腰部伸展等?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

腰扭傷會給患者帶來很大的痛苦，但通過及時休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)鍛煉等方法，可以促進(jìn)腰部損傷的快速恢復(fù)。如果腰扭傷后疼痛劇烈、活動受限嚴(yán)重或經(jīng)過一段時間的治療后癥狀仍無明顯改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除腰椎骨折、腰椎間盤突出等其他疾病的可能。