眾人皆知，人的一生當中花在睡覺上的時間是絕大部分的，充足的睡眠可以讓人們的注意力高度集中、專心致志的專注于學習、提高人們的記憶力、提高身體機能，總之充足有效的睡眠是好處多多的。但是卻有許多人由于各個方面的原因處于失眠的狀態(tài)或者睡眠質量不佳，那么有哪些快速入睡的妙招？

第一種，數(shù)綿羊。數(shù)綿羊這是快速睡眠的洋方法了，這個方法是從國外傳過來的，但卻不適用于國內(nèi)人。因為綿羊的因為發(fā)音類似于中文的“睡覺”，所以對外國人有效，對國人來說還不如數(shù)“餃子”更來的靠譜，就怕吃貨們數(shù)著數(shù)著餓了。

第二種，聽催眠曲。相信大家都看過電視上的催眠術吧，異曲同工之妙，聽催眠曲就是在放松人們的大腦，讓人們處于放松的狀態(tài)加快睡眠速度。大家可以聽專門的催眠曲或者聽自己喜歡的音樂哦。

第三種，運動法。這個方法是最有效的，因為人的身體在運動之后會懶散、疲勞，很容易陷入睡眠，而且是深度睡眠，這對于失眠的人們來說是再好不過的事情了。當然晚上的運動不能夠過度激烈，否則會刺激大腦運作處于亢奮狀態(tài)，而且運動之后最好不要馬上洗澡，這樣很容易生病哦！

第四種，紅酒法。晚上喝上一點小酒，人生好不快活。在睡前和家人飲上一點小酒，不僅活躍氣氛，而且活絡血管，人自然就放松下來很容易入睡，并且暖烘烘的。

第五種，按摩法。這個需要一定的資金投入，去美容院做一個舒舒服服的按摩，不僅保養(yǎng)了皮膚，而且在一定程度上的確能改善睡眠哦。

第六種，飲食法。失眠的人們心情通常是郁結、煩悶的，所以最好少吃油膩的食物，飲食還是以清淡為主，當然還是依據(jù)個人的喜好來定，怎么放松怎么來。

第七種，旅游放松。這個是專門針對工作壓力大的朋友們，他們的前幾種方法似乎只是麻痹罷了，極大的壓力壓得人喘不上來氣，夜夜失眠工作效率也不高，何不出去玩上一圈呢？賺錢是為什么？不就是為了過上一個舒服、開心的生活嘛！