失眠，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這并不是一個(gè)陌生的詞。很多人都有失眠的經(jīng)歷，民間總流傳一種偏方，那就是吃桂圓，那么吃桂圓真的可以治療失眠嗎？下面我們先來(lái)了解一下失眠的原因。

分為外部因素和內(nèi)部因素，外部因素有可能是環(huán)境、聲音、光線、濕度等等，這些因素多多少少都會(huì)影響人們的睡眠的質(zhì)量與狀況，還有的人有“認(rèn)床”的習(xí)慣，在朋友家或者酒店里就可能會(huì)無(wú)法安心入睡。還有可能就是上班族在日班和夜班之間頻繁的轉(zhuǎn)換，導(dǎo)致睡眠習(xí)慣不規(guī)律，會(huì)影響生物鐘的正常運(yùn)作，導(dǎo)致夜晚無(wú)法入眠。

另外的就是內(nèi)部因素有，身體原因，就比如說(shuō)服用了某些藥物、食品飲料（奶茶、咖啡等等）或者是消化不良都可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法入睡。心理因素，在生活中發(fā)生了某些事，刺激情緒導(dǎo)致過度興奮或者過度傷心、抑郁，導(dǎo)致睡眠之前進(jìn)入對(duì)事件思考、留戀，都會(huì)成為無(wú)法入睡的原因。知道了原因但是還是會(huì)失眠，那么接下來(lái)就來(lái)看看吃桂圓真的可以緩解失眠這一癥狀嗎？

最好的治療失眠的方法就是增加睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量，俗話說(shuō)“早睡早起身體棒”嘛！配合飲食，當(dāng)然睡前不宜過飽、平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食用些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，就比如說(shuō)——桂圓。

桂圓不僅能治長(zhǎng)期失眠，還能治高度近視，提高人的智力，稱為是補(bǔ)腦的第一靈藥呢！每當(dāng)熬夜、工作加班，都可以剝上幾顆桂圓肉，吃完之后會(huì)精神許多。桂圓除了治療失眠，還能治頭暈頭痛等癥狀。桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在不同的時(shí)間吃還能收獲不同的功效：晨早吃益氣補(bǔ)脾，睡前吃安心養(yǎng)神，煲湯喝補(bǔ)血養(yǎng)神等等?？梢姽饒A是可以拿來(lái)治療失眠的。

要治療失眠，只吃桂圓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息、提高生活質(zhì)量，保持積極樂觀、知足常樂的心態(tài)，睡前半小時(shí)不妨用熱水泡泡腳，緩解一天工作、學(xué)習(xí)的疲倦。在平時(shí)，多吃平淡又健康的食物，少吃快餐。嚴(yán)重時(shí)建議到醫(yī)院配合醫(yī)生檢查，服用一些藥物可以更好更快的治療失眠問題。特別是現(xiàn)在的手機(jī)族，玩游戲不顧日夜顛倒黑白，導(dǎo)致生活、睡眠規(guī)律紊亂，連通宵都來(lái)了，就更別說(shuō)失眠了。

但是，身體是自己的，只有身體好了，生活才會(huì)好，放下手機(jī)吧，好好睡一覺。