鼻子聞不到味且心理壓力大，可通過就醫(yī)治療疾病、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、采用物理療法、借助藥物輔助等方式緩解。

1. 就醫(yī)治療疾病：鼻子聞不到味可能是由多種疾病引起，如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，通過詳細(xì)檢查確定病因。若是鼻炎，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物減輕炎癥，改善嗅覺；若是鼻竇炎，可能需使用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢呋辛酯、羅紅霉素等抗生素控制感染；對(duì)于鼻息肉患者，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療切除息肉，恢復(fù)鼻腔通氣和嗅覺功能。當(dāng)鼻子嗅覺功能逐漸恢復(fù)，心理壓力也會(huì)隨之減輕。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸能增加氧氣攝入，幫助放松身體和大腦；冥想可讓注意力集中，排除雜念，緩解緊張情緒；漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，達(dá)到身心放松的效果。也可以多與家人、朋友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和理解。

3. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)情緒。避免熬夜和過度勞累，減少身體和心理的負(fù)擔(dān)。飲食上，多攝入富含維生素和營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)嗅覺神經(jīng)的修復(fù)。同時(shí)，戒煙限酒，減少對(duì)鼻腔黏膜的刺激。

4. 采用物理療法：可以嘗試用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和灰塵等，減輕鼻腔黏膜的炎癥，改善鼻腔通氣和嗅覺。也可進(jìn)行局部按摩，如按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞，對(duì)恢復(fù)嗅覺有一定幫助。

5. 借助藥物輔助：如果心理壓力過大，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

鼻子聞不到味且心理壓力大是一個(gè)需要綜合處理的問題。通過就醫(yī)治療原發(fā)疾病、進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、采用物理療法以及必要時(shí)借助藥物輔助等多方面措施，有望緩解鼻子嗅覺問題和心理壓力，提高生活質(zhì)量。若情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)再次就醫(yī)。