職場(chǎng)人士考試前緊張且需平衡工作與學(xué)習(xí)，可通過(guò)制定科學(xué)計(jì)劃、利用碎片時(shí)間、調(diào)整心態(tài)、保證睡眠質(zhì)量、借助輔助藥物等方式來(lái)解決。

1. 制定科學(xué)計(jì)劃：根據(jù)工作時(shí)間和考試內(nèi)容，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。將學(xué)習(xí)內(nèi)容分解成小目標(biāo)，合理安排每天或每周的學(xué)習(xí)任務(wù)，確保工作和學(xué)習(xí)都能有條不紊地進(jìn)行。例如，在工作日利用晚上的時(shí)間學(xué)習(xí)2 - 3小時(shí)，周末安排更多的集中學(xué)習(xí)時(shí)間。

2. 利用碎片時(shí)間：職場(chǎng)人士工作繁忙，可充分利用碎片化時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。如在上下班的路上，通過(guò)聽(tīng)音頻課程來(lái)學(xué)習(xí)；在午休時(shí)間，閱讀一些簡(jiǎn)短的學(xué)習(xí)資料。積少成多，這些碎片時(shí)間能為學(xué)習(xí)積累不少知識(shí)。

3. 調(diào)整心態(tài)：考試前緊張是正常的，但過(guò)度緊張會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友交流等方式來(lái)緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。運(yùn)動(dòng)能釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感；冥想能幫助集中注意力，放松身心。

4. 保證睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率，緩解緊張情緒。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、喝熱牛奶等方式促進(jìn)睡眠。

5. 借助輔助藥物：如果緊張情緒較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助一些輔助藥物。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解焦慮；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補(bǔ)腦液能生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人士在考試前緊張并需要平衡工作與學(xué)習(xí)，可從多方面入手。制定科學(xué)計(jì)劃能合理分配時(shí)間，利用碎片時(shí)間可增加學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，調(diào)整心態(tài)有助于提高效率，保證睡眠質(zhì)量能恢復(fù)精力，輔助藥物在必要時(shí)可緩解緊張。通過(guò)這些方法，有望更好地平衡工作與學(xué)習(xí)，以良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。