動(dòng)脈硬化是由于動(dòng)脈血管由于各種原因，導(dǎo)致動(dòng)脈管壁增厚和變硬，并失去彈性，使得血管狹窄，從而導(dǎo)致血管阻塞，在這種情況下，會(huì)引起各種疾病，動(dòng)脈硬化的病發(fā)，可能在年齡很小時(shí)就有可能發(fā)生，隨著年齡的增長(zhǎng)，在中老年時(shí)期會(huì)加重和，從而容易導(dǎo)致患者死亡，所以，對(duì)于此病更應(yīng)及時(shí)治療。

那么，動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防？

第一、要限制鹽的攝入量

每日食鹽的攝取量應(yīng)適當(dāng)，最好不要吃甜食、奶油、以及糖果、或者一些酸味的飲品，多吃粗糧黑面包、糙米和豌豆、以及胡蘿卜和綠葉蔬菜、以及新鮮的水果，如桃子和梨、以及蘋(píng)果等，這些食物可提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素，在不增加血液膽固醇的情況下，可提供身體所需要的能量。

第二、要適當(dāng)?shù)鼐徑獠涣嫉那闆r

慢性抑郁、或持續(xù)緊張感可刺激交感神經(jīng)的興奮，可導(dǎo)致心跳加速、血管收縮和血壓升高、并使血流減少。所以，應(yīng)放松你的精神和頭腦，不要讓沉重的思虛圍繞大腦，而良好和充足的睡眠可以減緩呼吸和心跳，這是一種對(duì)心臟的自我保護(hù)措施。

第三、要積極地治療有關(guān)的疾病

這些疾病包括高血壓、高血脂癥、痛風(fēng)以及糖尿病、肝病、以及腎病等綜合癥相關(guān)的內(nèi)分泌疾病，這種疾病的預(yù)防措施應(yīng)從兒童時(shí)期開(kāi)始，即兒童不宜進(jìn)食高膽固醇，高動(dòng)脈脂肪的飲食，并應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)多，防止發(fā)胖。

第四、通過(guò)飲食來(lái)治療

要減少脂肪的攝入，應(yīng)該少吃飽和脂肪酸的油炸食品，如蝦蟹、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等高膽固醇的食品，每周至少吃?xún)纱昔~(yú)類(lèi)，以及海帶、海藻等富含碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)食品，這些食物被認(rèn)為可為腦提供營(yíng)養(yǎng)素，并能使血液稀釋?zhuān)⒕哂械湍懝檀?，可預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。預(yù)防動(dòng)脈硬化的常見(jiàn)食物還有玉米、燕麥、大豆、茄子、胡蘿卜、蘑菇、牛奶、海魚(yú)和柑橘等。

第五、避免主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙

煙草會(huì)毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞、損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可引起心臟肥大，增厚，痰濕和正常的松弛和收縮運(yùn)動(dòng)，并可引起良好血脂的下降。

第六、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)患者的情況而定，它應(yīng)該是漸進(jìn)的，而不是一開(kāi)始就做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持每天不少于半小的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人的情況，可選擇跳繩、健身體操、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。

總之，通過(guò)以上介紹，我們了解了如何預(yù)防動(dòng)脈硬化。不過(guò)若已經(jīng)有了動(dòng)脈硬化的癥狀，也需要積極地進(jìn)行治療，這樣可避免病情的進(jìn)一步加重，并注意動(dòng)脈硬化的早期癥狀，這樣可確保早發(fā)現(xiàn)、早治療。