心臟對(duì)身體健康有多重要是不言而喻的，但是許多人很少關(guān)注心臟健康，直到心臟出現(xiàn)問題。心臟健康不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的問題，取決于很多方面，也許這些方法不容易做到，但是為了有一個(gè)健康、正常工作的心臟，都是完全值得的。

要想保持心臟健康，日常堅(jiān)持做好6件事很重要

1、控制高血壓

高血壓會(huì)使心血管系統(tǒng)壓力過(guò)大。問題是高血壓沒有癥狀，因此了解高血壓唯一方法是定期進(jìn)行血壓檢查?？刂蒲獕旱牟呗园ㄟ\(yùn)動(dòng)和含鹽量低的心臟健康飲食。如果需要服用血壓藥物，請(qǐng)按照指示完全服用。

2、選擇心臟健康的飲食

營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，脂肪和鹽含量相對(duì)較低，是保持心臟活力的關(guān)鍵。增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增強(qiáng)心臟健康。確保吃的大部分脂肪都是有益的脂肪，比如堅(jiān)果中的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。

3、堅(jiān)持鍛煉

建議是每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以幫助減少患慢性疾病的可能性，包括那些影響心臟的疾病。努力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，讓心臟跳動(dòng)得更快。

4、讓體重保持正常

多余的身體脂肪會(huì)增加心臟的工作量來(lái)運(yùn)行身體，它還會(huì)增加高血壓和糖尿病的可能性，這種慢性疾病會(huì)傷害心臟，因?yàn)楦哐菚?huì)損害血管。計(jì)算體重要看體重指數(shù)，這是較為科學(xué)衡量脂肪的一種計(jì)算方法。

5、停止吸煙

吸煙的負(fù)面影響不僅限于肺部。因?yàn)橄銦煙熿F會(huì)傷害血管，也會(huì)增加患心臟病的機(jī)會(huì)。吸煙也會(huì)增加心率，這對(duì)心臟是不健康的，戒煙是預(yù)防心臟病最重要的一步。

6、知道心臟病發(fā)作的標(biāo)志

許多心臟病發(fā)作沒有壓迫式的胸痛。心臟病發(fā)作的跡象通常開始緩慢，胸部有鈍痛，當(dāng)然有些人沒有胸痛。其他跡象可能包括背部，肩部疼痛，消化不良，睡眠困難，頭暈以及沒有明顯原因感到非常疲倦。

有一點(diǎn)別忘了，那就是要經(jīng)常去醫(yī)院檢查并和醫(yī)生討論心臟健康和預(yù)防心臟病的方法。保持心臟健康，從這些方法開始，還可以服用一些藥物作為補(bǔ)充。還有關(guān)鍵的是要保持好心情，那些認(rèn)為自己充滿活力，有良好社交關(guān)系的人似乎也有更好的心臟健康。