當(dāng)發(fā)現(xiàn)舒張壓低，可從調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)血壓和合理用藥等方面進(jìn)行改善。

1. 調(diào)整飲食：增加鈉鹽攝入，適量多吃咸菜、咸魚等食物，有助于提升血壓。保證充足水分?jǐn)z入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，可增加血容量，進(jìn)而提升舒張壓。多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果，有助于改善造血功能。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心血管功能，有助于調(diào)節(jié)血壓。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累，過度勞累可能會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步降低。

3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整，維持正常的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制。避免熬夜和過度勞累，熬夜和過度勞累會(huì)干擾人體的生物鐘，影響血壓的穩(wěn)定。

4. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解舒張壓的變化情況?？梢允褂秒娮友獕河?jì)在家中自行測(cè)量，測(cè)量時(shí)間最好固定，如早晨起床后、晚上睡覺前。做好血壓記錄，包括測(cè)量時(shí)間、血壓值等，以便為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

5. 合理用藥：如果舒張壓過低是由某些疾病引起的，如心力衰竭、心肌梗死等，需要積極治療原發(fā)病。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些升血壓的藥物，如米多君、麻黃堿、多巴胺等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量。

發(fā)現(xiàn)舒張壓低時(shí)，通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)血壓和合理用藥等措施，有助于改善舒張壓過低的情況。但如果舒張壓持續(xù)過低或出現(xiàn)頭暈、乏力、黑矇等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。