空氣污染下，老年人可通過減少外出、佩戴口罩、改善室內(nèi)空氣、合理飲食、定期體檢等方式做好健康防護(hù)。

1. 減少外出：空氣污染嚴(yán)重時，老年人應(yīng)盡量減少外出活動的時間和頻率，尤其是在早晨和傍晚交通高峰期，以及霧霾、沙塵等惡劣天氣時。如果必須外出，應(yīng)選擇空氣污染相對較輕的時段，如中午時分。

2. 佩戴口罩：佩戴具有防護(hù)功能的口罩是減少吸入污染物的有效方法。老年人外出時應(yīng)佩戴正規(guī)的醫(yī)用防護(hù)口罩或N95口罩，這些口罩能有效過濾空氣中的顆粒物和有害氣體。

3. 改善室內(nèi)空氣：可在室內(nèi)使用空氣凈化器，能有效去除空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要注意保持室內(nèi)清潔，定期打掃房間，減少灰塵積聚。還可適當(dāng)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等。

4. 合理飲食：老年人應(yīng)保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、菠菜、胡蘿卜等，這些食物有助于增強(qiáng)身體的免疫力，減輕空氣污染對身體的損害。此外，還應(yīng)多喝水，保持呼吸道濕潤，促進(jìn)痰液排出。

5. 定期體檢：老年人應(yīng)定期進(jìn)行體檢，及時了解自己的身體狀況。特別是要關(guān)注呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等方面的健康，以便早發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

6. 適度運(yùn)動：雖然空氣污染時要減少外出運(yùn)動，但老年人可在室內(nèi)進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、瑜伽等，這些運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。運(yùn)動時要注意保持室內(nèi)空氣流通。

7. 注意個人衛(wèi)生：老年人外出回家后，應(yīng)及時洗手、洗臉、漱口，以清除附著在身上的污染物。同時，要注意鼻腔清潔，可使用生理鹽水清洗鼻腔，減少污染物在鼻腔內(nèi)的殘留。

空氣污染對老年人的健康會造成一定的影響，通過減少外出、佩戴口罩、改善室內(nèi)空氣、合理飲食、定期體檢、適度運(yùn)動以及注意個人衛(wèi)生等多方面的防護(hù)措施，能在很大程度上降低空氣污染對老年人健康的損害，幫助老年人保持身體健康。