低壓高也就是舒張壓高，應(yīng)對低壓高可從改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測等方面入手。改善生活方式包括合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒等；合理用藥需選擇合適的降壓藥物；定期監(jiān)測能及時了解血壓變化。

1. 改善生活方式：

合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等。

適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動有助于減輕體重、增強(qiáng)心血管功能，從而降低血壓。

戒煙限酒：吸煙會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，因此應(yīng)戒煙。過量飲酒會使血壓升高，建議男性每日飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。

規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于血壓的穩(wěn)定。

減輕壓力：長期精神緊張、壓力過大可導(dǎo)致血壓升高，可通過聽音樂、旅游、冥想等方式緩解壓力。

2. 合理用藥：

利尿劑：如氫氯噻嗪、吲達(dá)帕胺等，通過促進(jìn)排尿，減少血容量，從而降低血壓。

鈣通道阻滯劑：如硝苯地平、氨氯地平等，可阻止鈣離子進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，使血管擴(kuò)張，降低血壓。

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：如卡托普利、依那普利等，可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性，減少血管緊張素Ⅱ的生成，從而擴(kuò)張血管，降低血壓。

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑：如氯沙坦、纈沙坦等，可阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結(jié)合，發(fā)揮降壓作用。

用藥時需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人情況選擇合適的藥物，并注意藥物的不良反應(yīng)。

3. 定期監(jiān)測：

定期測量血壓：可在家中使用電子血壓計定期測量血壓，了解血壓變化情況。測量血壓時應(yīng)注意測量方法的正確性，測量前應(yīng)安靜休息5 - 10分鐘。

記錄血壓數(shù)據(jù)：將每次測量的血壓數(shù)據(jù)記錄下來，以便醫(yī)生了解血壓的波動情況，調(diào)整治療方案。

定期復(fù)診：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)診，醫(yī)生會根據(jù)血壓控制情況調(diào)整治療方案。

低壓高雖然需要引起重視，但通過改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測等方法，能夠有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。在應(yīng)對低壓高的過程中，要保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。