去除牙結(jié)石可通過正確刷牙、使用牙線、借助沖牙器、使用漱口水、定期洗牙等方法。

1. 正確刷牙：刷牙是日?？谇磺鍧嵉幕A(chǔ)。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次刷牙時間不少于3分鐘，每天至少早晚各刷一次，這樣能有效清除牙齒表面和牙縫間的食物殘渣和軟垢，減少牙結(jié)石的形成。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面的大部分區(qū)域，而牙齒鄰面的菌斑和食物殘渣難以清潔到，這時牙線就發(fā)揮了重要作用。牙線可以深入牙縫，清除其中的污垢，防止其礦化形成牙結(jié)石。使用時，取一段約20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫，上下刮動，清潔牙齒的鄰面。

3. 借助沖牙器：沖牙器能利用脈沖水流沖擊的方式，深入清潔牙縫、牙齦溝等部位，進(jìn)一步清除刷牙和使用牙線后殘留的食物碎屑和軟垢。使用時，將沖牙器的噴頭對準(zhǔn)牙齒和牙齦交界處，從牙齒外側(cè)到內(nèi)側(cè)，依次進(jìn)行沖洗，每個部位沖洗數(shù)秒即可。

4. 使用漱口水：漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長繁殖，減少牙菌斑的形成，輔助清潔口腔。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水則可以抑制口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善口氣。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，只能作為一種輔助清潔手段。

5. 定期洗牙：即使平時做好了口腔清潔工作，仍可能會有牙結(jié)石形成。因此，建議每年或每半年到正規(guī)口腔機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次洗牙。洗牙是通過超聲波潔牙機(jī)等專業(yè)設(shè)備，去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素，還能預(yù)防牙齦炎、牙周炎等口腔疾病。洗牙過程中可能會有輕微的不適，但一般都在可承受范圍內(nèi)。

去除牙結(jié)石需要綜合運用多種方法，并且要長期堅持做好口腔清潔工作。正確刷牙、使用牙線、借助沖牙器、使用漱口水等日常護(hù)理方法能有效減少牙結(jié)石的形成，而定期洗牙則能徹底清除已經(jīng)形成的牙結(jié)石。如果牙結(jié)石情況較為嚴(yán)重，或出現(xiàn)牙齦出血、疼痛等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。