換牙期間營養(yǎng)補(bǔ)充可從蛋白質(zhì)、鈣、維生素、磷、氟等方面入手。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要物質(zhì)，對(duì)于牙齒的生長(zhǎng)和修復(fù)也至關(guān)重要。換牙期間可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于被人體吸收；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；魚肉富含動(dòng)物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美。

2. 鈣：鈣是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于牙齒的堅(jiān)固和健康?？梢远喑砸恍┖}高的食物，如豆腐、蝦皮、海帶等。豆腐的營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐受而不能喝牛奶，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是很好的代替品；蝦皮中鈣的含量極為豐富，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑；海帶除了含有豐富的鈣，還含有褐藻膠、碘質(zhì)、甘露醇等多種人體所需的營養(yǎng)成分。

3. 維生素：維生素對(duì)牙齒發(fā)育也有重要作用。維生素A能維持全身上皮細(xì)胞的完整性，缺少會(huì)影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒的顏色變成白堊色；維生素C缺乏會(huì)影響牙周組織的健康；維生素D可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于牙齒的鈣化。新鮮的水果和蔬菜中富含各種維生素，如橙子、蘋果、菠菜等。橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)牙齦健康；蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，吃蘋果時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用；菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)素。

4. 磷：磷與鈣一樣，也是牙齒的重要組成部分，能幫助鈣的吸收和利用。含磷的食物有瘦肉、堅(jiān)果、豆類等。瘦肉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有磷等礦物質(zhì)；堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分；豆類含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)元素。

5. 氟：氟能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒。可通過飲用含氟水或食用含氟食物來補(bǔ)充，如茶葉、海魚等。茶葉中含有一定量的氟化物；海魚含有豐富的氟元素，同時(shí)還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

換牙期間的營養(yǎng)補(bǔ)充十分重要，合理攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素、磷、氟等營養(yǎng)物質(zhì)，能為牙齒的健康生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。應(yīng)保證飲食的多樣性，從多種食物中獲取全面的營養(yǎng)。若對(duì)換牙期間的營養(yǎng)補(bǔ)充仍有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。