春分時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？由于春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，包括在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上。在精神方面，要避免情緒波動。在飲食方面要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。[詳細(xì)]
繼驚蟄節(jié)氣之后，3月20日我們迎來了春分節(jié)氣�！按悍终�，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平�！币粋�“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分點，所以是一個陰陽各半的特殊節(jié)氣。因此，春分養(yǎng)生重點在保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。那么，春分時節(jié)有哪些養(yǎng)生攻略呢？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，人們不妨按照“木、火、土、金、水”五行體質(zhì)理論，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)，選擇合適的藥膳，分別進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。下面一起來看看，不同體質(zhì)的人要注意哪些養(yǎng)生要點？順應(yīng)時節(jié)可以選擇什么藥膳？[詳細(xì)]
在春分的節(jié)氣里吃什么好呢？其實，有很多的食物都適合在春分時食用，不過，也要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇才行。今天，就來為大家介紹一下適合春分的食譜都有哪些，一起來學(xué)兩招吧。豬肺橄欖湯材料：豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。做法：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個小時即可。功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補(bǔ)臟之理，豬肺被認(rèn)為有潤肺、補(bǔ)肺虛、止咳嗽的功效；橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效；石斛有生津益胃，清熱養(yǎng)陰的作用；無花果具有潤肺止咳、清熱潤腸的功效。此湯甘甜清香，具有養(yǎng)陰、潤肺、化痰、止咳的作用，適合肺虛咳嗽的患者飲用�！�[詳細(xì)]
春分屬仲春，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。那么，對于不同體質(zhì)的人，又有什么飲食對策呢？
春季生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，身體也隨之產(chǎn)生諸多問題，巧吃食物可幫你解決各種身體小毛病帶來的煩惱。兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣�！�[詳細(xì)]
春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白、脈沉而弱、怕冷、腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯……[詳細(xì)]
春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。所以在春分前后，要注意防止受涼。養(yǎng)生的辦法是在大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。在飲食方面，做菜時可多用干姜，因為干姜可以起到溫中的功效……[詳細(xì)]
春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動，與“外在運(yùn)動”即腦力、體力和體育運(yùn)動和諧一致。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)……[詳細(xì)]
木形人在精神上應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒；在運(yùn)動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動，有助于身體的陰陽平衡；在飲食上，可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾……[詳細(xì)]
春分時節(jié)火形人易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。此時宜平心定志，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝�？啥喑越∑⒁娣�、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如薏仁、淮山、花生、土豆等……[詳細(xì)]
土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達(dá)的情緒，避免肝郁克脾。多進(jìn)行戶外運(yùn)動，以不疲倦為度。飲食方面，建議多進(jìn)食疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物……[詳細(xì)]
金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。精神上宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和。運(yùn)動方面，要注意保暖，做好"春捂"。飲食宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物，如百合、淮山等…… [詳細(xì)]
水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。在運(yùn)動方面也要做好"春捂"，避免外邪侵襲。飲食方面宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物…… [詳細(xì)]
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品……[詳細(xì)]
蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品……[詳細(xì)]
蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染……[詳細(xì)]
說到春食，不能不提到春筍，被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素……[詳細(xì)]
策劃：吳任飛 吳燕 主編：郎成林 監(jiān)制：鄒蓮
3月20日春分 豎蛋——春分習(xí)俗之一
清熱解毒排骨湯
油燜春筍
酸棗仁蓮子湯
白果百合蓮子羹
黑豆黃芪黨參湯
洋蔥黑椒牛柳
香橙燒仔鵝
小炒肉絲