冬季時(shí)節(jié)，天氣非常的寒冷，寒冬時(shí)節(jié)很容易出現(xiàn)氣虛的情況，氣虛會(huì)影響身體的健康，導(dǎo)致抵抗力下降，甚至?xí)巧弦恍┘膊?。那么我們?cè)诤瑫r(shí)節(jié)給如何補(bǔ)氣呢?下面小編就為大家?guī)砹艘豢钛a(bǔ)氣暖身的食譜——土豆燉牛肉。

　　土豆燉牛肉好處：補(bǔ)益又暖胃

　　牛肉是很常見的食材，尤其適合在冬季食用，我國不少地方冬至就有吃牛肉的傳統(tǒng)，以牛肉暖胃補(bǔ)益的作用來抵抗即將到來的三九，可見，冬季吃牛肉是非常適合的做法。中醫(yī)認(rèn)為不同的牛肉有不同的性味歸經(jīng)，黃牛肉味甘性溫，水牛肉味甘性寒，因此，冬季在選擇牛肉時(shí)應(yīng)當(dāng)多選擇性溫的黃牛肉，以達(dá)到暖身的目的。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。牛肉因含有的脂肪和膽固醇較高，不宜過多食用，但完全不觸碰紅肉的做法也是不對(duì)的。

　　教教大家如何做土豆燉牛肉

　　主料：土豆400克。

　　配料：牛肉200克。

　　調(diào)料：料酒20克，醬油10克，精鹽3克，味精2克，雞精3克，花椒水10克，泡打粉1克，淀粉100克，鮮湯200克，胡椒粉1克，色拉油800克。

　　作法

　　1、將土豆去皮洗凈。

　　2、將土豆切滾刀塊。牛肉切成小塊。

　　3、將牛肉塊用料酒10克、精鹽1克、雞精1克，花椒水、泡打粉、胡椒粉拌勻入味。

　　4、勺內(nèi)加色拉油燒五成熱，下入土豆塊炸透撈出。

　　5、待油溫回升至五成熱時(shí)，將入味的牛肉掛勻濕淀粉糊入油炸至略硬撈出。

　　6、勺內(nèi)留油30克，放入蔥、姜、蒜熗鍋，下入料酒、醬油、鮮湯燒開，下入土豆塊、炸好的牛肉塊同燒至湯濃，用淀粉勾薄芡，淋入明油出勺裝盤即成。