花生：富含卵磷脂和腦磷脂，能夠有效延緩腦功能衰退。

沙丁魚：富含蛋白質(zhì)，為人體補充人體所需要的蛋白質(zhì)。

菠蘿：菠蘿有提神的作用，可以提高更年期女性的記憶力。

牛奶：牛奶中含有多量的鈣質(zhì)，可以提供各種氨基酸，補充大腦的活力。