女性在更年期要注意保持良好樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，只有心態(tài)平和才能有利于身體健康，更好的生活和工作。

積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，良好的情緒，可以提高大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿(mǎn)活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

在更年期時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，多參加一些跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)，跳繩可以刺激大腦，增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。