如今，養(yǎng)生已成為人們津津樂(lè)道的一個(gè)話題，可即便如此，還是有不少人仍然對(duì)免疫力缺乏認(rèn)識(shí)，甚至沒(méi)有意識(shí)到暴飲暴食、吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣已在威脅自身免疫力，嚴(yán)重者甚至可以引起癌癥。那么，什么樣的人免疫力差呢？應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢？

8種人免疫力最差

1、愛(ài)爛嘴角的人

在日常生活中，“爛嘴角”出現(xiàn)后，很多人都認(rèn)為是上火了。其實(shí)“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個(gè)體免疫力太差?！盃€嘴角”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為口角唇炎，表現(xiàn)為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結(jié)痂。無(wú)論是何種原因引發(fā)的“爛嘴角”，均與自身免疫力有關(guān)。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“爛嘴角”困擾。

2、鼻子愛(ài)出汗的人

人在很多情況下都會(huì)出汗，有些汗是身體異常的信號(hào)。比如鼻子愛(ài)出汗很可能是免疫力低的表現(xiàn)，尤其在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)和講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類(lèi)人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

3、太愛(ài)干凈的人

俗話說(shuō)“不干不凈吃了沒(méi)病”，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，而生活中太愛(ài)干凈反而對(duì)健康有害。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。

4、悶悶不樂(lè)的人

俗話說(shuō)“心情好，病就好了一大半”。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫力強(qiáng)弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關(guān)系。樂(lè)觀的人不僅能讓人生活更積極，還能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開(kāi)朗的人免疫力會(huì)更差一些。

5、吃得太挑的人

很多人這也不吃，那也不吃，其實(shí)長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良習(xí)慣，均衡膳食。

6、常當(dāng)“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

7、宅男宅女

“宅”已成不少人的主流生活方式，天天“宅”在家，人也會(huì)“懶死”！因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8、太能吃的人

俗話說(shuō)“飯吃七分飽，不往醫(yī)院跑”。很多人太能吃，每頓飯都能吃十二分飽，久而久之就會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會(huì)免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。

如何提高人體自身免疫力？

世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

針對(duì)該種健康生活方式，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說(shuō)法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外，保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳；堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過(guò)5支，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克；保持心理平衡，其作用可超過(guò)一切保健措施的總和，心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

有專(zhuān)家表示，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來(lái)，這樣才能減少疾病對(duì)人體的侵害。