女人怎樣補(bǔ)氣血？飲食+運(yùn)動(dòng)

談到補(bǔ)氣血，最為簡單的方法那就是吃，從食物中獲得營養(yǎng)，起到補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果。而食物的選擇那就是每天最好都要包含這類食物：谷類薯類和雜豆、蔬菜類、水果類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類及奶制品、大豆類及堅(jiān)果、油和鹽。其中當(dāng)然是要谷類為主要的，其余的食物均衡搭配。

當(dāng)然補(bǔ)氣血除了通過吃獲得營養(yǎng)外，還可以通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血養(yǎng)氣，在這里推薦女人們通過慢跑來達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的。

理由很簡單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡單，而且中醫(yī)認(rèn)為慢跑可以使人體內(nèi)的氣通暢無阻，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)更為順暢，更好地促進(jìn)人體的代謝，將人體內(nèi)的垃圾排出，增強(qiáng)女性體質(zhì)。