加點(diǎn)鹽

去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過(guò)多引起的脫水。

帶濕毛巾

要保證手邊隨時(shí)都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動(dòng)間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過(guò)快流失。

減點(diǎn)量

少做跑步、動(dòng)感單車(chē)等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無(wú)汗”或“少汗”運(yùn)動(dòng)。

變時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在下午6點(diǎn)以后。最好在晚上8點(diǎn)左右開(kāi)始，1小時(shí)即可。