道家養(yǎng)生功法吐納功法：

1、做好準(zhǔn)備工作，用自己覺(jué)得最輕松的姿勢(shì)，放松神經(jīng)，拋開意念，讓大腦和身體處于一個(gè)最自然最放松的境界，閉上雙眼。

2、深吸一口氣，同時(shí)要保證氣沉丹田，然后慢慢的呼出，同時(shí)口中輕念“哼”字，這樣可以幫狐呼出身體中聚集的濁氣，這樣的動(dòng)作重復(fù)做三次。

3、深吸一口氣，氣沉丹田，慢慢在呼出的時(shí)候輕念“哈”字，這樣連續(xù)做三次。

4、深吸一口氣，同樣要?dú)獬恋ぬ?，在慢慢呼出的時(shí)候年“嗨”字，連續(xù)做三次。