中老年人補(bǔ)鈣之食物

老年人要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰暮}量非常高，而且還有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)老人的健康有很大的好處。海帶和蝦皮算是海產(chǎn)品當(dāng)中的高鈣食品了，每天適量食用這兩種食物的話(huà)，不僅能補(bǔ)鈣，還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。骨頭湯能幫助老人補(bǔ)鈣。因?yàn)橐恍﹦?dòng)物骨頭當(dāng)中八成以上都是鈣質(zhì)，不過(guò)不溶于水，所以在熬湯之前要將骨頭敲碎，然后一點(diǎn)醋，補(bǔ)鈣效果更好。

中老年人補(bǔ)鈣之奶粉

市面上的中老年補(bǔ)鈣奶粉真的太多了，中老年人的骨骼健康設(shè)計(jì)的，不僅僅能幫助老人補(bǔ)充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，還能幫助老人強(qiáng)化骨骼，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的困擾。一些高端的補(bǔ)鈣奶粉使用微鈣粒子+維生素D的組合，促進(jìn)老年人對(duì)鈣質(zhì)吸收。

中老年人補(bǔ)鈣之運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能增加老人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，自然也包括鈣質(zhì)了，而且老人可以多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能幫助人體合成維生素D，維生素D則能促進(jìn)老人對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以說(shuō)在補(bǔ)鈣的時(shí)候，最好搭配維生素D。