1、在工作了一個小時之后，則就要適當?shù)幕顒右幌?，可以做做操，適當?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P節(jié)。這樣對于自己的身體健康是有益處的。

2、其實腰部是一個怕冷的地方，如果著涼了，則就會導致很不舒適的，可以在你的座位后邊加一個靠墊，這樣也可以很好的去護腰的。

3、白領一族長期的面對電腦，并且需要久坐，長期下去就會覺得腰疼了，對于這樣的情況，就要注意少吹電風扇和空調(diào)，可以做一些運動，對于坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。

4、對于上班族久坐的情況，要注意及時的做一些擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等這樣的動作，長期的堅持會有不錯的效果的。