大家吃完飯后會(huì)做什么呢？是坐下來(lái)看看電視？還是舒舒服服地躺下玩手機(jī)？還是去河邊散散步遛遛狗？大家的回答大相徑庭。古人有云：“飯后百步走，活到九十九?！斑@句話(huà)究竟對(duì)不對(duì)呢？有什么科學(xué)依據(jù)呢？如果是對(duì)的話(huà)，那我走多幾步，豈不是能活得更長(zhǎng)了？如果不對(duì)的話(huà)，飯后我們應(yīng)該要做什么才能養(yǎng)生？下面我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>

吃飯后要注意哪些事項(xiàng)？

1、飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)

很多人害怕飯后坐著會(huì)有肚腩，就會(huì)出去跑一跑，這是非常不健康的做法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)增加氧氣供應(yīng)，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，需要大量的血液供應(yīng)。如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)導(dǎo)致血液更多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，從而使我們的腸胃不能好好地去消化胃內(nèi)的食物，導(dǎo)致消化不良，患闌尾炎，胃病等疾病的幾率大大提升。我們很多人都有體驗(yàn)過(guò)飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺(jué)，這是因?yàn)轱埡笪咐镅b滿(mǎn)了食物，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。

2、飯后不可躺著

吃完飯后，消化系統(tǒng)的血管擴(kuò)張，大量的血液涌向消化系統(tǒng)，我們的大腦就會(huì)出現(xiàn)短暫的缺血，供氧不足，容易打瞌睡，所以很多人喜歡飯后躺著睡覺(jué)。其實(shí)這樣是不好的，會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行，不利于腸胃消化。而胃內(nèi)的壓力使胃與食管交界處的賁門(mén)括約肌功能失調(diào)，關(guān)閉不嚴(yán)，致使食物返流進(jìn)入食管、口腔，容易噯氣，久而久之，會(huì)患上反流性食管炎等。而且這時(shí)睡覺(jué)，腦供血不足也容易形成血栓、中風(fēng)等。

3、飯后的正確做法

飯后坐也不是站也不是，躺著就更不行了！那么飯后究竟做什么才合理呢？ 一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和患病的人，最好在飯后20-30分鐘后做一些輕松的運(yùn)動(dòng)比較適宜，例如散步或做一些家務(wù)或者其他輕微活動(dòng)等等，這時(shí)候還不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。正式的鍛煉，最好在飯后2小時(shí)再進(jìn)行。

溫馨提示：“飯后百步走”還是“飯后不要走”，都有一定的道理，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況去選擇適量的運(yùn)動(dòng)，特殊人群應(yīng)當(dāng)要咨詢(xún)一下醫(yī)生。飯后合適地運(yùn)動(dòng)，正確地運(yùn)動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。