現(xiàn)在的年輕人工作都比較繁忙，沒有時間照顧父母，老年人長期得不到關(guān)愛，很容易出現(xiàn)多種心理疾病，而且記憶力和智力也會下降，很容易出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人應(yīng)該學(xué)會保護好自己的身體，要采取有效措施來預(yù)防老年癡呆癥。

那么老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防老年癡呆癥？

勤用腦

我們身體多個器官的功能，都會遵循用進廢退的規(guī)律。大腦也是如此，如果經(jīng)常不用了，那么，大腦神經(jīng)就會萎縮退化，就會出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人在平時要勤用腦，神經(jīng)元在不斷刺激下，就會保持大腦該有的形態(tài)和功能。在平時用了越多，那么大腦內(nèi)的神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系會越來越順暢，就能夠進一步提高大腦的功能，可以避免老年癡呆癥的發(fā)生。

適當?shù)倪\動

在平時堅持散步、慢跑以及太極拳和氣功之類的有氧運動，能夠轉(zhuǎn)移注意力，可以緩解身心壓力，而且能夠促進氧氣和營養(yǎng)的輸送，可以促進腦細胞的新陳代謝，是可以讓老年人保持頭腦清醒和精力充沛的，也可以起到預(yù)防老年癡呆癥的作用。

保證充足的睡眠時間

老年人在平時應(yīng)該保證每天八小時的睡眠時間，在睡覺時，大腦就會進入到一周的狀態(tài)，會導(dǎo)致能量得到補充，可以消除大腦的疲勞感，能夠增強大腦的免疫功能，可以防止大腦早衰。

腳部按摩

我們的雙腳是人體器官的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳部的反射區(qū)，可以刺激小姥姥干，能夠保持腦部的活性，是能夠起到預(yù)防老年癡呆癥作用的。

多吃蓮子

蓮子是一種很常見的食物，而且是一種滋補類食物，這種食物可以起到預(yù)防老年癡呆癥作用，能夠提高大腦的活性，蓮子中含有豐富的鈣，鐵，磷等微量元素，而且還含有多種維生素和荷葉堿等物質(zhì)，可以起到強健骨骼以及促進人體新陳代謝的作用，能夠維持大腦神經(jīng)的正常活動，可以減緩衰老。所以老年人在平時可以多喝蓮子湯，能夠起到健腦益智的作用，可以增強大腦的記憶力和智力。

溫馨提示

為了減少老年癡呆癥的發(fā)生率，大家在平時生活里應(yīng)該多關(guān)愛自己家里的老年人，應(yīng)該多給予關(guān)心和愛護，應(yīng)該多陪伴老年人，這也是預(yù)防老年癡呆癥的手段。