人體內(nèi)的血液可以促進(jìn)人體正常的新陳代謝，維持體內(nèi)各器官的正常運(yùn)作。但是受著年齡、疾病和不良生活習(xí)慣等因素的影響，血液粘度增加，流動(dòng)性變差，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響，那么血液粘稠怎么辦呢？

血液粘稠的信號(hào)

1、晨起時(shí)頭暈，晚飯后清醒

血液黏稠度比較高的人，早上起床后會(huì)感覺(jué)很暈，無(wú)精打采，腦袋不清醒，直到早飯過(guò)后，大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。而到了晚上本該有睡意的時(shí)候，反而精神得很，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意。

2、午飯后須立即睡覺(jué)

正常人吃過(guò)午飯后都會(huì)有困意，但是堅(jiān)持一下也可以忍受。但是對(duì)于血液黏稠度高的人來(lái)說(shuō)，在午飯后就會(huì)困得眼睛都睜不開(kāi)，一定要立即睡覺(jué)，否則一下午都會(huì)全身不適，無(wú)法做事。只有午睡后，精神狀態(tài)才會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)在加速，再加上本身血液黏稠，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

3、下蹲時(shí)氣短

人體下蹲時(shí)，回流到心臟的血液減少，加上血液黏稠，血液循環(huán)極度不暢通，導(dǎo)致無(wú)法讓機(jī)體進(jìn)行氣體交換，會(huì)引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

4、視力突然模糊

大多數(shù)老年人都會(huì)有血液黏稠的情況，血液流通不順暢，如不能及時(shí)供給視神經(jīng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，就會(huì)導(dǎo)致視線出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西。

血液粘稠怎么辦？

1、控制飲食

以清淡的飲食為主，盡量不要攝入太多糖類物質(zhì)或者含有膽固醇，脂肪的食物。以素為主，粗細(xì)糧搭配。每次吃飯保持八分飽即可，飯后多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)消化。

2、多食果蔬多飲水

水果中的維生素C能調(diào)節(jié)血脂，蔬菜中的纖維可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

3、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)

通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體血液黏稠的狀態(tài)，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)膽固醇的排泄和降低血液粘稠度，同時(shí)將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。這樣對(duì)體重控制有利。

4、定期體檢

50歲以上的人應(yīng)該定期做體驗(yàn)，根據(jù)檢查的結(jié)果采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。同時(shí)，可動(dòng)態(tài)觀察血粘度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。