月經(jīng)量少可通過食用含鐵豐富食物、富含蛋白質(zhì)食物、滋補氣血食物、富含維生素食物、溫經(jīng)散寒食物等進(jìn)行食補調(diào)理。

1.含鐵豐富食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關(guān)，多吃含鐵豐富食物能補充鐵質(zhì)，促進(jìn)血紅蛋白合成，增加血液量，改善月經(jīng)量少狀況。常見含鐵豐富食物有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。

2.富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補充足夠蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝和內(nèi)分泌功能，對月經(jīng)量少的調(diào)理有幫助。如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.滋補氣血食物：從中醫(yī)角度看，月經(jīng)量少可能是氣血不足所致。食用滋補氣血食物可改善氣血狀況，增加月經(jīng)量。紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠等都是不錯的滋補氣血食物。紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神；黑芝麻有補肝腎、益精血的作用；阿膠能補血滋陰、潤燥止血。

4.富含維生素食物：維生素對維持女性生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，維生素E有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。柑橘、草莓、獼猴桃、堅果等食物富含維生素，可適當(dāng)多吃。

5.溫經(jīng)散寒食物：有些女性月經(jīng)量少是因?qū)m寒、血淤引起，食用溫經(jīng)散寒食物可改善子宮血液循環(huán)，緩解宮寒癥狀。常見溫經(jīng)散寒食物有紅糖、生姜、艾葉等。紅糖能活血化瘀、溫暖子宮；生姜可解表散寒、溫中止嘔；艾葉能溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)。

月經(jīng)量少通過合理的食補調(diào)理有一定改善作用。但食補需長期堅持，且要保證食物攝入的多樣性和均衡性。同時，若月經(jīng)量少情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在其他疾病因素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。