大姨媽量少可通過食用含鐵豐富食物、富含蛋白質(zhì)食物、活血食物、補氣血食物及服用藥物來改善，如菠菜、雞蛋、山楂、紅棗、烏雞白鳳丸等。

1. 含鐵豐富食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，大姨媽期間女性會流失一定量血液，補充鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，為身體造血提供充足原料，有助于維持正常月經(jīng)量。常見的有菠菜、動物肝臟、瘦肉、豆類等。

2. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于修復(fù)和生成身體組織、維持正常生理功能至關(guān)重要。在經(jīng)期，女性身體較為虛弱，需要足夠的蛋白質(zhì)來恢復(fù)體力。像雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

3. 活血食物：這類食物能促進血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢，從而增加月經(jīng)量。例如山楂、黑木耳等，山楂具有消食化積、活血化瘀的功效；黑木耳則有涼血止血、和血養(yǎng)榮的作用。

4. 補氣血食物：氣血不足是導(dǎo)致大姨媽量少的常見原因之一，食用補氣血的食物可以調(diào)理身體氣血狀況，改善月經(jīng)量少的問題。紅棗、桂圓、黑芝麻、紅糖等都是不錯的選擇。紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神；黑芝麻有補肝腎、益精血的作用；紅糖能益氣養(yǎng)血、健脾暖胃。

5. 藥物：對于大姨媽量少癥狀較為嚴重的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進行調(diào)理。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效；八珍益母丸能補氣血、調(diào)月經(jīng)；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但需注意，使用藥物應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑。

大姨媽量少可通過多種飲食和藥物方式進行調(diào)理。合理攝入含鐵豐富食物、富含蛋白質(zhì)食物、活血食物和補氣血食物，能從日常飲食方面改善月經(jīng)量少的狀況。若情況嚴重，可借助藥物治療，但用藥必須遵循醫(yī)生的建議。若月經(jīng)量少問題持續(xù)未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。