運動能促進血液循環(huán)、增強免疫力、調節(jié)神經(jīng)功能、減輕鼻腔充血、促進新陳代謝，從而緩解感冒流鼻涕癥狀，常見的動作有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑等。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會逐漸加快，有助于將免疫細胞更快地運輸?shù)缴眢w各個部位，增強身體的免疫能力，更好地對抗感冒病毒。同時，散步時呼吸會變得平穩(wěn)且加深，能促進鼻腔內的空氣流通，減輕鼻腔黏膜的充血，從而緩解流鼻涕的癥狀。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式和呼吸法。一些特定的體式，如貓牛式、下犬式等，可以促進身體的伸展和扭轉，刺激身體的各個器官，增強身體的柔韌性和協(xié)調性。而呼吸法，如腹式呼吸、完全式呼吸等，能夠調節(jié)呼吸頻率和深度，增強肺部功能，改善鼻腔通氣，減少鼻涕的分泌。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調性。練習太極拳時，身體的各個關節(jié)、肌肉都能得到適度的運動，促進氣血的運行。而且，太極拳強調身心合一，在練習過程中可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身體處于一種放松的狀態(tài)，有助于減輕感冒引起的不適，緩解流鼻涕癥狀。

4. 八段錦：八段錦是我國傳統(tǒng)的健身功法，由八個動作組成。每個動作都有特定的功效，能夠全面地鍛煉身體。通過練習八段錦，可以增強身體的免疫力，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，改善身體的整體機能。同時，其動作的伸展和收縮可以促進鼻腔周圍的血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應，緩解流鼻涕。

5. 慢跑：慢跑屬于有氧運動，能提高心肺功能，加快新陳代謝。在慢跑時，身體會產(chǎn)生內啡肽等物質，具有一定的鎮(zhèn)痛和抗炎作用。而且，慢跑可以使身體微微出汗，有助于排出體內的毒素和濕氣，減輕感冒癥狀，減少流鼻涕的情況。

運動對于緩解感冒流鼻涕具有積極的作用。散步、瑜伽、太極拳、八段錦和慢跑等運動方式，從不同方面促進身體的健康，增強免疫力，改善鼻腔狀況。但在感冒期間運動要適度，避免過度勞累。如果感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。