職場人壓力大掉發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)食物、含鐵食物、含維生素B族食物、堅果類食物以及服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、固腎生發(fā)丸等藥物來促進頭發(fā)生長。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質(zhì)能夠為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，易于消化吸收。魚肉肉質(zhì)鮮嫩，蛋白質(zhì)含量高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對健康有益。豆類如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白。

2. 含鐵食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而導(dǎo)致脫發(fā)。含鐵豐富的食物包括動物肝臟、菠菜、紅棗等。動物肝臟如豬肝、雞肝等，鐵含量高且吸收率好。菠菜是常見的蔬菜，富含鐵元素和維生素C，維生素C有助于促進鐵的吸收。紅棗不僅含鐵，還具有滋補氣血的作用。

3. 含維生素B族食物：維生素B族參與人體新陳代謝，對頭發(fā)的生長和健康至關(guān)重要。常見的含維生素B族的食物有全麥面包、燕麥、香蕉等。全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含B族維生素。燕麥是一種健康的粗糧，含有豐富的B族維生素和膳食纖維。香蕉含有維生素B6等多種B族維生素，還能提供能量。

4. 堅果類食物：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進頭發(fā)生長。例如核桃、杏仁、腰果等。核桃富含亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E，具有抗氧化作用，能保護頭發(fā)免受自由基損傷。杏仁含有蛋白質(zhì)、維生素E和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)健康有益。腰果富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。

5. 藥物：養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，可用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)。精烏膠囊能補肝腎，益精血，壯筋骨，對于肝腎不足引起的脫發(fā)有一定的治療作用。固腎生發(fā)丸可以固腎養(yǎng)血，益氣祛風(fēng)，適用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

職場人因壓力大出現(xiàn)掉發(fā)情況時，可通過合理的飲食來補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，同時在必要時可遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物。但如果掉發(fā)情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以明確病因并進行針對性治療。