經(jīng)期和非經(jīng)期運動在運動強度、運動類型、運動時長、身體反應等方面存在不同。

1. 運動強度：非經(jīng)期時，身體狀態(tài)相對穩(wěn)定，可承受較高強度的運動，如進行高強度間歇訓練、長跑等，有助于提高心肺功能和增強肌肉力量。而經(jīng)期女性身體較為虛弱，激素水平波動，子宮內(nèi)膜脫落出血，此時應降低運動強度，避免劇烈運動，以防引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，甚至導致痛經(jīng)等不適癥狀。

2. 運動類型：非經(jīng)期可選擇的運動類型豐富多樣，像游泳、健身操、器械訓練等都能進行。但經(jīng)期有些運動則不適合，比如游泳，經(jīng)期女性宮頸口微微張開，游泳易使細菌進入體內(nèi)引發(fā)感染；還有一些腹部壓力較大的運動，如仰臥起坐，可能會加重腹部不適。經(jīng)期更適宜選擇一些舒緩的運動，如瑜伽、散步等。

3. 運動時長：非經(jīng)期運動時長可根據(jù)個人情況和運動目標靈活調(diào)整，為達到較好的鍛煉效果，可能會進行較長時間的運動。而經(jīng)期運動時長要適當縮短，過度運動可能會使身體疲勞，影響恢復。一般來說，經(jīng)期運動時間控制在30分鐘左右較為合適。

4. 身體反應：非經(jīng)期運動后，身體經(jīng)過適當休息能較快恢復，且運動帶來的疲勞感相對容易緩解。經(jīng)期運動時，身體反應會更敏感，可能會出現(xiàn)腰酸、腹痛等不適癥狀加重的情況。如果運動過程中出現(xiàn)頭暈、乏力等異常反應，應立即停止運動。

5. 運動準備和恢復：非經(jīng)期運動前的準備活動和運動后的恢復措施相對常規(guī)。經(jīng)期運動前的準備要更加充分，要做好身體的預熱，運動后也需要更細致的恢復，如進行輕柔的拉伸和放松，以減輕身體的不適感。

了解經(jīng)期和非經(jīng)期運動的這些不同，有助于女性在不同時期選擇合適的運動方式，既能保證運動效果，又能維護身體健康。在經(jīng)期運動時要格外謹慎，根據(jù)自身身體狀況合理安排運動；非經(jīng)期則可更積極地參與各類運動，以保持良好的身體狀態(tài)。