醒酒可采用散步、瑜伽、慢跑、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，有助于緩解酒后不適與頭痛。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。酒后適當(dāng)散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，使酒精更快地通過汗液和呼吸排出體外。同時(shí)，散步時(shí)呼吸新鮮空氣，可改善大腦的氧氣供應(yīng)，減輕因酒精導(dǎo)致的腦部缺氧引起的頭痛。一般建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行，每次散步時(shí)間可控制在30分鐘至1小時(shí)左右。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式和呼吸法。一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如站立前屈式、下犬式等，能幫助身體放松，緩解酒后肌肉的緊張感。而且，瑜伽的深呼吸練習(xí)可以增加肺活量，提高血液中的氧含量，促進(jìn)酒精的分解和代謝。練習(xí)瑜伽時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范和適度，避免過度拉伸造成身體損傷，每次練習(xí)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況在30分鐘至1小時(shí)之間。

3. 慢跑：適度的慢跑能加速心跳，增強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體的各個(gè)器官都活躍起來，從而提高肝臟對(duì)酒精的代謝能力。不過，酒后慢跑要注意強(qiáng)度不宜過大，速度要適中，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。建議慢跑時(shí)間控制在20分鐘至30分鐘，以微微出汗為宜。

4. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，使氣息均勻深沉，有助于放松身心，減輕酒后的焦慮和頭痛癥狀。同時(shí)，太極拳的運(yùn)動(dòng)過程中，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都能得到鍛煉，促進(jìn)身體的氣血流通，加快酒精的排出。每次練習(xí)太極拳的時(shí)間可在30分鐘以上。

5. 游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到水的浮力和阻力作用，能有效鍛煉全身肌肉。而且，游泳過程中呼吸的深度和頻率會(huì)發(fā)生改變，有助于提高心肺功能，促進(jìn)酒精的代謝。但酒后游泳要注意安全，水溫不宜過低，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般20分鐘至30分鐘即可。

醒酒時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑、太極拳、游泳等，能在一定程度上促進(jìn)酒精代謝，緩解酒后頭痛等不適癥狀。但運(yùn)動(dòng)要適度，若酒后身體不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。