幫助老人緩解怕冷可從飲食調(diào)理、增添衣物與加強(qiáng)保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面入手，合理的飲食能提供熱量，合適的衣物可抵御寒冷，運(yùn)動(dòng)則能促進(jìn)血液循環(huán)。

1. 飲食調(diào)理：在日常飲食中，可讓老人適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化吸收時(shí)會(huì)釋放較多熱量，有助于提升老人的抗寒能力。還可以多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，像羊肉、桂圓、紅棗等，這些食物具有溫補(bǔ)的作用。此外，適當(dāng)攝入辛辣食物，如生姜、辣椒等，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體產(chǎn)生溫暖感。同時(shí)，要保證老人攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果是不錯(cuò)的選擇。

2. 增添衣物與加強(qiáng)保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)為老人增添衣物，選擇保暖性能好的材質(zhì)，如羽絨服、羊毛衫等。老人的鞋子要選擇保暖、舒適且防滑的，避免因寒冷導(dǎo)致腳部受涼。在睡覺時(shí)，可以給老人準(zhǔn)備厚一些的被子，還可以使用熱水袋等輔助保暖，但要注意避免燙傷。對(duì)于老人居住的房間，要保持適宜的溫度，可以使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)室溫。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：鼓勵(lì)老人進(jìn)行一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，從而提高老人的耐寒能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選擇在天氣較好、溫度相對(duì)較高的時(shí)段，如上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4. 按摩穴位：可以幫助老人按摩一些具有保暖作用的穴位，如足三里、涌泉穴等。按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，按摩涌泉穴則有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便的作用。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩時(shí)間可控制在10 - 15分鐘左右。

5. 曬太陽：讓老人適當(dāng)曬太陽，陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，同時(shí)曬太陽也能讓身體感到溫暖，還能改善老人的心情。曬太陽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每天1 - 2小時(shí)即可。

通過飲食調(diào)理、增添衣物與加強(qiáng)保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩穴位以及曬太陽等方式，能在一定程度上幫助老人緩解怕冷的情況。家庭應(yīng)給予老人更多的關(guān)懷，關(guān)注老人的身體狀況，讓老人在溫暖中度過每一天。若老人怕冷情況較為嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。