月經(jīng)提前7天可能是內(nèi)分泌失調(diào)等因素導(dǎo)致，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善這種狀況，常見(jiàn)的有瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

1. 瑜伽：瑜伽有諸多體式，像蝴蝶式，能促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能。束角式可拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶，刺激卵巢和子宮。駱駝式能打開(kāi)胸腔和腹部，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。通過(guò)練習(xí)瑜伽，還能幫助放松身心，緩解精神壓力，而精神壓力過(guò)大也是導(dǎo)致月經(jīng)異常的一個(gè)因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的瑜伽練習(xí)，可使身體的氣血運(yùn)行更加順暢，從而對(duì)月經(jīng)周期起到一定的調(diào)節(jié)作用。

2. 慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力。在慢跑過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，內(nèi)啡肽具有類(lèi)似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能改善情緒，減輕焦慮和緊張感。適度的慢跑還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，包括盆腔部位的血液循環(huán)，有助于維持生殖器官的正常功能。不過(guò)，慢跑時(shí)要注意控制速度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累，一般每周進(jìn)行3 - 4次，每次30分鐘左右為宜。

3. 游泳：游泳對(duì)全身肌肉都有鍛煉作用，能增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在游泳時(shí)，水的浮力可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)的壓力。而且游泳過(guò)程中，身體在水中的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，游泳還能放松身心，讓人在水中釋放壓力。對(duì)于月經(jīng)提前的情況，堅(jiān)持游泳能從整體上改善身體的健康狀況，進(jìn)而對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生積極影響。但要注意游泳的水溫不宜過(guò)低，游泳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

月經(jīng)提前7天通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有可能得到改善的。瑜伽、慢跑和游泳這三種運(yùn)動(dòng)，分別從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心等方面發(fā)揮作用。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)如果月經(jīng)提前情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。