3個月嬰兒睡眠難，可通過小兒推拿、穴位貼敷、中藥調(diào)理、食療以及營造適宜睡眠環(huán)境等中醫(yī)養(yǎng)生方法來改善，這些方法安全有效，能幫助嬰兒提高睡眠質(zhì)量。

1. 小兒推拿：小兒推拿是中醫(yī)特色療法之一，對于改善嬰兒睡眠有良好效果。比如可以輕輕按摩嬰兒的小天心穴，此穴位位于手掌根部，大魚際與小魚際相接處。按摩時用中指指端揉按，每次100 - 150下，能起到清熱鎮(zhèn)驚、利尿、明目等作用，有助于嬰兒安神入睡。還可以按摩嬰兒的神門穴，神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按揉此穴位能寧心安神。另外，摩腹也是常用的推拿手法，以手掌面附著在嬰兒腹部，以臍為中心，做環(huán)形有節(jié)律的撫摸，每次5 - 10分鐘，可促進(jìn)消化，緩解腹部不適，讓嬰兒睡得更安穩(wěn)。

2. 穴位貼敷：可選用一些具有安神作用的中藥制成藥貼，貼敷在特定穴位上。例如將遠(yuǎn)志、石菖蒲等中藥研成細(xì)末，用凡士林調(diào)成膏狀，貼于嬰兒的神闕穴（肚臍）。神闕穴是人體經(jīng)絡(luò)的重要穴位，與臟腑相通，藥物通過穴位吸收，能起到寧心安神的功效。一般每晚睡前貼敷，次日清晨取下。

3. 中藥調(diào)理：根據(jù)嬰兒的具體情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如小兒七星茶顆粒，它由薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹葉、鉤藤、蟬蛻、甘草等組成，有開胃消滯、清熱定驚的作用，可緩解嬰兒因積食、內(nèi)熱等引起的睡眠不安。還有保嬰丹，主要成分有防風(fēng)、天竺黃、鉤藤、全蝎、蟬蛻等，能疏風(fēng)清熱、化痰定驚。另外，珠珀猴棗散也可用于小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱、咳嗽痰鳴、不思飲食、煩躁易驚、睡眠不安等癥狀。但需注意，使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

4. 食療：可以給嬰兒適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物。比如用小米熬成稀粥，小米具有健脾和胃、安眠的功效。還可以將百合煮水，百合有潤肺止咳、清心安神的作用，少量喂給嬰兒，能改善睡眠狀況。

5. 營造適宜睡眠環(huán)境：從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，環(huán)境對嬰兒睡眠也很重要。要保持臥室安靜、光線柔和，避免噪音和強(qiáng)光刺激。室內(nèi)溫度宜保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%。可在臥室擺放一些具有安神作用的植物，如薰衣草，其散發(fā)的香氣能幫助嬰兒放松身心，促進(jìn)睡眠。

3個月嬰兒睡眠難會讓家長擔(dān)憂，而中醫(yī)養(yǎng)生的多種方法，如小兒推拿、穴位貼敷、中藥調(diào)理、食療以及營造適宜睡眠環(huán)境等，為解決這一問題提供了有效途徑。不過，在采用這些方法時，若情況沒有改善或嬰兒出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時帶嬰兒到正規(guī)醫(yī)院就診。