中年人的自我保健

　　中年時期是一生中發(fā)育完善、精力最充沛的階段，是各種生理功能活動最旺盛的時期，也是擔子最重的時期。因此，搞好中年時期的保健，不僅能延緩衰老，也能預防各種疾病。

　　一般說，中年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結合，既不要長期處于疲勞的工作中，也不要養(yǎng)尊處優(yōu)。其二應做到情志暢達、性格開朗，保持良好的心理狀態(tài)。其三是應注意飲食調養(yǎng)和飲食適量有節(jié)。其四是應注意性生活適當，因過度的性生活可使腎精耗損過多，損害健康。其五是應定期進行健康檢查，尤其是40 歲以后的中年人更應做到，以便有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

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　　人到中年有“五戒”

　　人到中年是“危機四伏”的“多事之秋”，所以要積極預防一些常見的隱患疾病，注意做到“五戒”。

　　一戒懶惰：中年人常感兩腿沉重，易疲勞，這表明衰老已悄悄降臨。此時應力戒懶惰，經常參加體育活動，以延緩衰老。

　　二戒過勞：中年人既有工作又有家務，負擔較重，故應注意勞逸結合，切勿“竭澤而漁”，積勞成疾。

　　三戒多食：多食可導致肥胖，從而誘發(fā)多種疾病。

　　四戒發(fā)怒：怒則傷肝，并容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。

　　五戒縱欲：祖國醫(yī)學認為“房勞過度則傷腎”。