懷孕和分娩過程中，媽媽的身體經(jīng)歷了相當大的變化。媽媽需要給自己一段休息和恢復的時間。這段時間怎么護理比較科學呢？下面教你正確的身體自我護理。

身體自我護理：

1、乳房衛(wèi)生。準備懷孕前數(shù)個月，經(jīng)常用肥皂水或清水擦洗乳頭、乳暈，以加強乳頭的抵抗力。

2、產(chǎn)后早期按摩和吸乳是關(guān)鍵。產(chǎn)婦可用手指順乳頭方向輕輕按摩，加壓揉推，使乳汁流向開口（最好不使用吸奶器），盡量排空乳汁，勿使乳汁淤積產(chǎn)后。做到產(chǎn)后30分鐘開乳。

3、哺乳期要保持乳頭清潔。常用溫水清洗乳頭，按需哺乳，每次應盡可能將乳汁排空，乳汁過多嬰兒不能吸盡，應及時將乳汁擠空。如

發(fā)現(xiàn)乳頭皸裂、破潰，應暫停哺乳，并可用魚肝油間斷性涂抹，待乳頭恢復后再行哺乳，在此期間可將乳汁擠出喂育嬰兒，防止乳汁淤積；如有發(fā)熱，體溫達39攝氏度以上時不宜哺乳。

4、加強嬰兒口腔護理。注意嬰兒口腔的清潔，可每天用棉簽蘸清水輕輕擦拭嬰兒口腔黏膜和牙齦1～2次，不宜讓嬰兒含乳頭睡覺。

5、飲食宜清淡，易消化，忌辛辣。6、消除不良情緒，保持心情舒暢。

因為產(chǎn)婦多抵抗力差，哺乳期乳腺炎如治療不當，會使病程遷延，甚至可并發(fā)全身性化膿性感染及敗血癥等嚴重并發(fā)癥危及生命。所以產(chǎn)婦如出現(xiàn)畏寒高熱，乳房硬塊、紅腫，或伴有惡心、嘔吐等癥狀，還應及時到當?shù)蒯t(yī)院就診，以免病情惡化，延誤治療時機。

除了身體護理皮膚護理，媽媽還想擁有跟產(chǎn)前一樣白皙的皮膚。請聽小編具體介紹。

1、孕婦干燥粗糙、易生暗瘡。孕期的護膚品要選擇只具有單純滋潤效果而不含其它功能的。如若擔心護膚品的成分不好，不妨把純凈水和甘油按1∶5進行混合，再加上一點點的白醋就OK了。尤其是在懷孕5個月后，皮膚會有些干燥、粗糙，準媽咪可以選擇乳液或面霜來進行皮膚保養(yǎng)。

2、懷孕還會讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種斑，有些是可以在孕婦結(jié)束生產(chǎn)后自然消失的。要讓自己在產(chǎn)后恢復得不錯，保證良好的睡眠，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。

3、孕婦難看的妊娠紋。孕婦身體各部分應隨時擦油，擦油的作用是避免產(chǎn)后腹部及腿部留下產(chǎn)痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處。

此外，托腹帶也可以幫助準媽咪對付最討厭的妊娠紋。

4、少用增白、祛斑產(chǎn)品。孕婦主要應該關(guān)注皮膚的清潔、保濕問題，每天多洗幾遍臉，用一些保濕護膚品即可，盡量少用有增白、祛斑等功效的“功能型化妝品”。約1/3的孕婦會產(chǎn)生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生后會自然淡化、消失。由于很多祛斑霜都含有鉛、汞等化合物以及某些激素，要等過了哺乳期才能用。若急