女性在分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種異常情況，所以在當(dāng)出現(xiàn)分娩征兆的時(shí)候，大家就一定要做好分娩前的各項(xiàng)準(zhǔn)備，自然分娩與人工分娩不同，它需要產(chǎn)婦的配合，特別是在力量上的支配，那么，自然分娩怎么用力呢？

自然分娩時(shí)教你巧用力的方法：

第一產(chǎn)程：如何調(diào)整以深呼吸為主。一感覺(jué)到宮縮時(shí)，就開(kāi)始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長(zhǎng)的呼吸。呼氣的過(guò)程是一個(gè)持續(xù)緩解緊張情緒的過(guò)程，時(shí)間比較長(zhǎng)。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內(nèi)的空氣呼出體外。在整個(gè)宮縮期間，盡量保持深長(zhǎng)的呼吸，當(dāng)宮縮增強(qiáng)時(shí)，要注意調(diào)整呼氣，此時(shí)呼氣會(huì)因?yàn)榫o張而變快或變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬(wàn)不要屏氣。人在疼痛和緊張時(shí)，本能的反應(yīng)是高聳肩膀和屏住呼吸，結(jié)果反而引起機(jī)體的高度緊張。實(shí)際上，屏氣或者淺快的呼吸都會(huì)引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導(dǎo)致能量供應(yīng)的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過(guò)于急促，及通氣過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產(chǎn)婦還可能出現(xiàn)肌無(wú)力和難以控制的肌顫。如果發(fā)生這種狀況，產(chǎn)婦可以通過(guò)減慢呼吸來(lái)緩解癥狀。

不要提前用力。第一產(chǎn)程時(shí)主要保持穩(wěn)定的呼吸，因?yàn)閷m頸還沒(méi)有完全打開(kāi)，所以此時(shí)不能用力。如果有些產(chǎn)婦在宮頸沒(méi)有完全擴(kuò)張之前就有使勁的沖動(dòng)，可以在子宮收縮期間把呼吸動(dòng)作放輕，同時(shí)緩慢而微微地喘氣，這時(shí)可能需要丈夫或?qū)?lè)陪同一起做喘氣呼吸，因?yàn)橐幌伦訌纳詈粑D(zhuǎn)成喘氣是不太容易的。

第二產(chǎn)程：如何調(diào)整呼吸配合用力。到第二產(chǎn)程時(shí)子宮收縮強(qiáng)度變大，為更方便分娩時(shí)使勁，呼吸規(guī)律也會(huì)隨之改變。產(chǎn)婦此時(shí)會(huì)本能地做深長(zhǎng)呼吸，并調(diào)動(dòng)膈肌和腹肌的肌肉做收縮運(yùn)動(dòng)，努力向下使勁。用力時(shí)要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時(shí)間不可太久，最好控制在15～25秒之間，然 后把氣體呼出。然后再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復(fù)始。

自然分娩是會(huì)受到一些因素的影響的，影響自然分娩的因素有：

子宮收縮

子宮收縮強(qiáng)度越好，生產(chǎn)進(jìn)程就會(huì)，而收縮強(qiáng)度又是受準(zhǔn)媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大小

按照我們通常的觀念，骨盆越大順產(chǎn)的機(jī)會(huì)就越大 ，醫(yī)學(xué)理論上也認(rèn)為準(zhǔn)媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會(huì)有問(wèn)題，小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過(guò)照X光可以判斷出中骨盆的直徑。

但是現(xiàn)實(shí)生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時(shí)骨盆足夠大也會(huì)出現(xiàn)分娩困難，有時(shí)骨盆不很大由于胎兒小，也會(huì)順利分娩。

胎兒體重

新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克，在這個(gè)范圍內(nèi)分娩，產(chǎn)程會(huì)相對(duì)縮短，容易順產(chǎn)；如果新生兒體重超過(guò)3.5千克，產(chǎn)婦的骨盆又不夠大，則有可能發(fā)生難產(chǎn)的情況。

精神因素

焦慮緊張會(huì)加重消耗準(zhǔn)媽媽的體力，使其對(duì)疼痛的敏感性增加，使大腦皮層神經(jīng)中樞指令的發(fā)放紊亂。寶寶要來(lái)到人間，發(fā)動(dòng)宮縮，促進(jìn)分娩，需要聽(tīng)從人的大腦皮層神經(jīng)中樞司令部的命令，而精神因素的好壞可以直接影響大腦皮層神經(jīng)中樞命令的傳送，使產(chǎn)力過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，直接影響寶寶的下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，使產(chǎn)程進(jìn)展緩慢。

孕婦在自然分娩時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

1、勤排小便：膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮，它應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入前提下，每2-4小時(shí)主動(dòng)排尿1次。

2、注意休息，適當(dāng)活動(dòng)：利用宮縮間隙休息、節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能促進(jìn)宮縮，有利于胎頭下降。

3、思想放松，精神愉快：緊張情緒可以直接影響子宮收縮，而且會(huì)使食欲減退，引起疲勞、乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時(shí)深吸氣，同時(shí)逐漸鼓高腹部，呼氣時(shí)緩緩下降，可以減少痛苦。

4、采取最佳體位：除非是醫(yī)生認(rèn)為有必要，不要采取特定的體位。只要能使你感覺(jué)減輕陣痛，就是最佳體位。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分：盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來(lái)承擔(dān)分娩重任。