生完孩子，原本苗條的身材完全走樣，松松垮垮的肚子大腿，凸起的小腹，這些變化讓許多媽媽不敢面對自己。甚至有些媽媽生完孩子就開始迫不及待的減肥，想要盡快的恢復(fù)到產(chǎn)前沒生孩子的身材。那么這種做法對嗎？產(chǎn)后多久減肥最好呢？

產(chǎn)后減肥時間

醫(yī)生表示，產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥，但是經(jīng)過一個月的休息，其實身體是還沒恢復(fù)的，所以要到產(chǎn)后第6周才可以計劃減肥。

醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個月可以適當增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結(jié)合運動減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

產(chǎn)后減肥的方法

1、減肥根本的途徑是：要在調(diào)整內(nèi)部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現(xiàn)出提、收、松、挺的有沒姿態(tài)。

想要達到這樣的狀態(tài)，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態(tài)，打開高貴的胸部，抬頭，拉長美麗的頸部，運用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這里說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂?shù)陌贂?，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處于一個良好、正確的姿態(tài)。

2、一條腿直立，兩一條腿反復(fù)的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復(fù)非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。

這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、后腿蹬的動作雙腿交換反復(fù)做幾遍。這個動作能恢復(fù)保持膝關(guān)節(jié)的功能、增強膝關(guān)節(jié)的韌性。再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開，胯部運動，做橫著寫的“8”字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。

3、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。

比如說：九點靠墻。這里說的九點是指：后腦勺一點，雙肩部兩點，臀尖部兩點，小腿肚兩點以及腳后跟兩點。這套動作就是這九點要緊貼墻面，同時要“挺、提、收、松”的直立，這套動作在電梯等有墻面的地方都能做。還有喜歡盤頭發(fā)的女士要把頭發(fā)散開，才能做，盡量保證是后腦勺貼緊墻面。